Nombreux sont les sportifs qui se posent plein de questions sur les protéines en poudre qu’on utilise pour préparer des shakers. Il faut savoir que le régime protéiné est l’un des régimes les plus connus chez les sportifs, mais qu’en est-il du régime enrichi en protéine en poudre ?
Le régime de protéine en poudre, pareil que le régime protéiné, vise à perdre du poids et à gagner en masse musculaire. Nous vous expliquons pourquoi il est important de suivre un régime de protéine en poudre.
Qu’est-ce qu’un régime de protéine en poudre ?
Contrairement aux idées reçues, prendre des protéines en poudre n’a pas de mauvais effets sur les sportifs et les adeptes de la musculation, sauf si l’on dépasse la dose journalière maximale.
Suivre un régime de protéine en poudre signifie compléter son alimentation avec des protéines en poudre afin de pouvoir atteindre ses objectifs.
Les protéines en poudre sont une forme de protéines qu’on retrouve dans des aliments végétaux et animaux, tels que :
- Les produits laitiers ;
- Les viandes ;
- Les œufs ;
- Les poissons ;
- Les viandes, etc.
Si vous suivez un régime avec des protéines en poudre, il vous aidera à mieux récupérer après vos séances de sport et d’entraînement. C’est pour cela que les sportifs donnent une grande importance à ce régime.
Pourquoi opter pour un régime de protéine en poudre ?
Même si vous ne suivez pas un régime protéiné, votre alimentation quotidienne peut suffire amplement à vous apporter les protéines nécessaires. Mais pour les sportifs qui font du sport de façon intensive, il est préférable de suivre un régime protéiné ou un régime de protéine en poudre afin de préserver ou de prendre en masse musculaire.
Il faut savoir que les protéines en poudre, la whey par exemple, sont des protéines complètes : sans sucre, sans graisse et sans eau, elles sont faibles en lactoses et en graisses. En revanche, elles sont riches en acides aminés essentiels.
Aussi, les protéines en poudre sont simples à digérer, puisque ce ne sont que des compléments alimentaires. Notez que pour que ce type de régime puisse avoir un effet, vous devez avoir une alimentation adaptée et équilibrée !
Puisque les protéines en poudre vous permettent de mieux récupérer, vous pouvez en prendre à tout moment de la journée, même après vos séances d’entraînement.
Les avantages du régime de protéine en poudre quand on est végétarien
Peu importe si vous êtes végan ou végétarien, vous priver des protéines de sources animales telles que les produits laitiers, la viande ou le poisson, n’est pas le plus recommandé quand on fait de la musculation. Et ce n’est pas toujours facile de pouvoir diversifier votre alimentation.
C’est bien l’avantage du régime de protéine en poudre : vous pourrez consommer des produits à base de protéines en poudre comme supplément alimentaire pour compléter votre insuffisance corporelle en matière de protéines. Vous trouverez des protéines en poudre de source végétale : soja, petit pois, chanvre, pois chiche…
Toutefois, vous devez garder à l’esprit que les protéines en poudre ne vont jamais pouvoir remplacer de la vraie nourriture et ses bienfaits sur le corps, puisque votre régime de protéine en poudre ne pourra pas vous apporter les autres nutriments : fibres et vitamines.