Vous êtes curieux de connaître les conseils, astuces et méthodes scientifiquement prouvées pour ajouter des années à votre vie ?
Si la plupart d’entre nous souhaiteraient avoir un accès régulier à la fontaine de Jouvence, nous devons malheureusement faire preuve de créativité et prendre des choix sains dans tous les aspects de notre vie, de ce que nous mangeons à la manière dont nous interagissons avec notre environnement.
Selon une nouvelle étude, l’une des façons de favoriser la longévité consiste à adopter huit choix de mode de vie spécifiques qui, selon les chercheurs, pourraient prolonger votre vie jusqu’à 24 ans.
De la gestion du stress à l’adoption d’un régime à base de plantes, ces choix de mode de vie sain peuvent littéralement ajouter des décennies à votre vie.
Continuez à lire pour découvrir cette étude ainsi que les habitudes saines qui peuvent vous aider à vivre 24 ans de plus.
La recherche en question
Une nouvelle étude révolutionnaire a analysé les habitudes de vie de près de 720 000 anciens combattants âgés de 40 à 99 ans.
Tous ces individus ont participé à cette étude à long terme qui examine la santé et le bien-être général des anciens combattants aux États-Unis.
L’étude a révélé qu’un homme de 40 ans qui intégrait une habitude saine dans sa routine ajoutait 4,5 ans à sa vie.
Plus le nombre d’habitudes saines augmentaient, plus il pouvait ajouter près de 25 années supplémentaires à sa vie.
Les femmes ont également bénéficié de l’adoption de routines plus saines.
Pour les femmes, suivre une habitude saine prolongeait leur vie de 3,5 ans, tandis que deux comportements positifs la prolongeaient de huit ans.
Trois habitudes saines ajoutaient encore 12,6 ans et combiner les huit en ajoutait presque 23 de plus. Adopter ces huit habitudes avait un effet synergique sur l’espérance de vie par rapport à n’en adopter aucune.
Voici les huit habitudes qui pourraient ajouter 24 années à votre vie
- Faire régulièrement de l’exercice : pratiquer une activité physique peut réduire de 46% le risque de mortalité.
- Éviter le tabac : vivre sans tabac dès le départ diminuer le risque de mortalité de 29%.
- Maintenir un poids santé : avoir un poids équilibré réduit de 22% le risque de mortalité prématurée.
- Manger un régime alimentaire équilibré : un régime équilibré, comme le régime méditerranéen, peut prolonger la vie jusqu’à 21%.
- Limiter la consommation d’alcool : réduire sa consommation d’alcool diminue de 19% la possibilité de décès.
- Dormir suffisamment : dormir entre sept et neuf heures chaque nuit diminue le risque de mortalité précoce de 18%.
- Socialiser et éviter l’isolement : intéragir avec des personnes qui vous apportent du positif augmente votre vie de 5%.
- Gérer le stress : trouver des moyens efficaces de gérer le stress est essentiel pour une bonne santé et une longévité optimale.
En incorporant ces habitudes dans votre routine quotidienne, vous pourriez potentiellement ajouter des années significatives à votre espérance de vie. Source : [Source de l’article]