Considérée comme une solide alternative à la cigarette classique, la cigarette électronique est préconisée dans le cadre d’un sevrage tabagique. En France, elle fait partie des solutions les plus plébiscitées pour arrêter de fumer.
En quelques années, le fameux accessoire a aidé des millions de personnes à arrêter la cigarette.
Sa popularité n’est pas un hasard : les médecins sont de plus en plus nombreux à la conseiller pour faciliter le sevrage tabagique. Mais comme toute solution, ses résultats se constatent uniquement lorsque les conditions sont remplies.
Commencez d’abord par évaluer vos besoins
Ce n’est pas un secret : pour arrêter de fumer pour de bon, vous devez adopter la bonne stratégie. Et comme il n’y a pas de science exacte, celle-ci peut varier d’une personne à l’autre.
Pour atteindre cet objectif, la cigarette électronique sera d’une aide précieuse. Mais avant de l’adopter, il est essentiel d’analyser vos besoins. Commencez par évaluer vos attentes et voir ce que la cigarette électronique peut vous apporter. Si vous manquez d’information sur le sujet, le site du https://www.jesuisvapoteur.org/ vous permettra d’acquérir de bonnes bases.
Pour commencer, rappelons d’abord que la cigarette contient toutes sortes de produits nocifs et cancérigènes. La nicotine ne représente donc qu’une petite partie de ces composants.
Présente naturellement dans le tabac, sa consommation crée une dépendance. Lorsque vous arrêtez de fumer, les effets secondaires de cette addiction se font rapidement ressentir. Parmi les plus notables, il y a l’envie irrépressible de fumer, une montée de stress ou encore de l’irritabilité. Lorsque le corps commence à manquer de nicotine, le sevrage devient éprouvant.
Durant le sevrage, se défaire de l’habitude de fumer est sans doute la partie la plus difficile. La cigarette est devenue un réflexe dont vous ne parvenez pas à vous défaire ?
Utiliser la cigarette électronique comme substitut nicotinique va simplifier les choses. L’accessoire permet d’arrêter en douceur en réduisant progressivement la quantité de nicotine consommée au quotidien. Par ce moyen, vous avez la possibilité de personnaliser chaque étape de votre sevrage tabagique.
Choisissez correctement votre e-cigarette et votre e-liquide
Afin de s’adapter à toutes les attentes, la e-cigarette se décline en plusieurs formats. Les modèles que vous retrouverez dans le commerce proposent différentes puissances et contenances.
Par conséquent, le modèle de cigarette électronique qui vous conviendra ne sera pas forcément adapté à une autre personne. L’e-cigarette à choisir doit répondre à vos attentes. Outre la qualité d’inhalation et le parfum du liquide, l’autonomie de la batterie et la contenance de l’accessoire seront déterminants.
Le cas du liquide électronique doit faire l’objet d’une attention particulière. Pour que la qualité de l’expérience soit à la hauteur de vos attentes, elle doit répondre à certains impératifs. Veillez à bien choisir un liquide qui vous offre le taux de nicotine dont vous avez besoin.
En effet, une personne qui a fumé 2 paquets de cigarettes par jour pendant 10 ans n’aura pas les mêmes attentes qu’une personne qui s’en est tenu à 3 ou 4 cigarettes par jour. Votre choix doit tenir compte de vos habitudes et de vos objectifs.
Ainsi, les uns préfèreront une e-cigarette munie d’un gros conteneur. D’autres se tourneront volontiers vers des e-cigarettes à usage unique. Notez que les modèles jetables ne nécessitent aucun entretien.
Ils sont faciles à manipuler, offrent une fonction automatique et ne présentent aucune difficulté particulière à l’utilisation. Quelles que soient vos préférences, la cigarette électronique restera efficace pour arrêter de fumer.
Ne cherchez pas un sevrage immédiat
Il n’est pas rare que les personnes en sevrage souhaitent se défaire rapidement de leur addiction. Pourtant, il est impératif de ne pas se précipiter. Pour que l’arrêt du tabac soit efficace, le processus doit respecter plusieurs étapes. D’ailleurs, les effets du sevrage se font ressentir dès les premières semaines.
En plus de réduire significativement les risques de maladies cardiovasculaires, la santé des poumons est bien meilleure. L’ancien fumeur doit être capable de se projeter et de garder sa détermination pour venir à bout de son addiction.
Ainsi, les objectifs doivent d’abord être à court terme. Le fumeur en sevrage doit apprendre à s’adapter à son matériel pour passer progressivement à un substitut.
Grâce à la cigarette électronique, il peut réduire sa consommation de nicotine à son rythme. Lorsque ses besoins seront moins importants, il pourra tester des e-liquides sans nicotine.
En moyenne, un sevrage efficace peut durer jusqu’à 6 mois. Néanmoins, cela peut prendre plusieurs années. C’est le cas pour les personnes qui ont fumé pendant longtemps et qui ont du mal à se défaire de cette habitude.
Sur cette période, la cigarette électronique facilitera le temps d’adaptation. L’accessoire permet d’ajuster la stratégie en fonction des besoins. En usant de substituts, les risques de rechute sont moindres.
Pour les gros fumeurs, il peut être conseillé d’associer l’usage de cet accessoire avec des patches nicotinés. Toutefois, les comprimés et les gommes à la nicotine peuvent également être intéressants pour compléter les besoins en nicotine.