Il n’y a pas de secrets pour être en bonne santé, il faut simplement prendre un minimum soin de soi. Sans non plus en faire trop et devenir ultrastrict ou hypocondriaque, mais juste en adoptant une hygiène de vie exemplaire.
Cela passe par une alimentation saine, qui soit aussi équilibrée que variée, un sommeil de qualité, qui nous permette d’être reposé(e), et par la pratique d’activité physiques régulières, qui entretiennent efficacement notre corps.
Alors, l’on ne peut que se sentir serein(e), puisque l’on profite au jour le jour d’un bien-être aussi bien physique que cérébral. Voici quelques conseils pour atteindre cet équilibre de vie.
Des conseils santé pour garder la forme
L’époque actuelle étant assez compliquée, avec ses crises économiques sans fin et ses conflits armés de par le monde, il est important de savoir faire l’impasse sur les sujets sensibles pour garder le moral au quotidien.
Cela en prenant soin de soi, et donc de notre bien-être. Ainsi, pour faire abstraction de la négativité qui nous entoure, et ne pas sombrer dans une déprime compréhensible, il faut se reprendre en main.
Fini donc de manger à pas d’heures des snacks et autres confiseries pour combler un certain ennui, et stop à l’inactivité qui nous fait prendre des kilos superflus en restant de longues faces à notre écran !
Place à présent à de nouvelles habitudes au quotidien, qui nous permettent de retrouver la forme et une bonne humeur constante.
Car comme nous le précise le média santé Nutrastream, il n’est jamais trop tard pour retrouver un bien-être physique et moral, à condition d’y mettre un peu de bonnes volontés.
Une alimentation naturelle et de qualité
Le premier pas à faire pour retrouver l’énergie primordiale à une bonne santé, c’est de changer son alimentation.
En effet, il est grand temps de bannir de nos assiettes tout aliment trop gras ou trop sucré. Ainsi, il faut mettre fin aux charcuteries, quiches et pizzas industrielles, biscuits apéritifs, frites et fritures, sauces, viennoiseries, pâtisseries industrielles, confiseries et autres boissons, sodas.
À bas la Junkfood donc, et place à une alimentation faite de légumes et fruits frais, emplis de vitamines et minéraux si essentiels à notre immunité et bonne santé au quotidien.
Des repas composés d’œufs, de viandes blanches, ou de poissons grillés, pour profiter de protéines si primordiales pour favoriser notre énergie.
Des petits déjeuners faits de céréales, fruits et produits laitiers maigres en gras, qui sont des plus riches en fibres et glucides.
De quoi retrouver une silhouette agréable en quelques semaines, et sans passer par un régime des plus stricts, mais juste en faisant attention à ce que nous mangeons.
Une hygiène de vie exemplaire
Il n’est pas question de s’enfermer et de ne plus sortir de temps à autre pour profiter d’amis. Cependant, il est conseillé de se coucher le plus régulièrement possible de bonne heure pour pouvoir retrouver un sommeil plus réparateur.
Car il n’y a pas mieux qu’une bonne nuit de sommeil compris entre 7 et 8 heures pour reposer nos corps et organisme.
Du reste, c’est lorsqu’on dort du sommeil du juste que notre métabolisme peut fonctionner à son niveau le plus haut.
Aussi, pour mieux dormir et surtout s’endormir, il est recommandé de ne pas abuser d’alcool et de tabac, qui sont des excitants contrairement aux apparences.
Pratiquer des activités physiques régulières
Rien de tel que de se dépenser physiquement pour garder la forme et une allure corporelle agréable. D’autant que la pratique d’activités physiques est le meilleur moyen de chasser les symptômes du stress, qui sont le mal du siècle.
Car en inspirant et expirant intensément durant l’effort, l’on stimule la formation naturelle d’hormones spécifiques à notre bonne humeur.
Aussi, en s’adonnant régulièrement à une ou plusieurs activités sportives, l’on éloigne de son chemin des complications de santé d’un point de vue cardiologique et l’on favorise notre circulation sanguine.
Et si certain(e)s ne sont guère téméraires pour se lancer dans une véritable activité sportive, il reste les pratiques de la marche à pied ou du vélo, qui sont tout aussi valables pour garder la forme si l’on prend le temps de s’y adonner au moins 30 min par jour !