La sexualité représente l’un des piliers de la vie de couple. Elle est généralement dirigée par l’homme. Pour que ce dernier puisse pleinement satisfaire sa partenaire, il doit disposer d’une bonne érection.
À cet effet, contrairement aux croyances, il ne faut pas forcément souffrir de troubles de l’érection avant de penser à s’améliorer. Pour y arriver, il y a de nombreuses astuces qui se sont révélées très efficaces.
Bien dormir pour disposer d’une meilleure érection
Le sommeil est essentiel dans le fonctionnement érectile. En effet, lorsque vous dormez profondément, vous ressentez un effet réparateur sur votre corps entier, notamment sur la verge.
Ce n’est d’ailleurs pas par hasard que vous remarquez des érections les matins au réveil. Cela traduit clairement l’effet positif du sommeil sur cet état de choses. Dans le cas contraire, un sommeil de mauvaise qualité peut influencer négativement la qualité de votre érection.
Toutefois, il faut souligner que lorsque vous souffrez de troubles de l’érection, les moyens naturels peuvent avoir des limites. Il est donc recommandé de les associer à des traitements spécifiques.
À cet effet, la crème érectile Eroxon représente l’une des meilleures solutions vers lesquelles vous pouvez vous tourner.
Avoir une bonne alimentation pour disposer d’une meilleure érection
Une bonne alimentation est également indispensable pour disposer d’une meilleure érection. Celle-ci implique de réduire la consommation d’aliments riches en sucres, en graisses et en sel.
En effet, l’abus de ces 3 composants altère considérablement le fonctionnement de la circulation sanguine dans les petites artères.
Or, ce sont ces dernières qui fournissent principalement du sang au pénis lors de son élévation. Pour une meilleure érection, vous devez donc prioriser une alimentation contenant peu de :
- Sel ;
- Sucre (en particulier les sucres transformés) ;
- Huiles, etc.
Par ailleurs, il y a un certain nombre d’aliments que vous devez privilégier si vous voulez avoir une meilleure érection. C’est le cas de la betterave rouge et de la pastèque.
Elles favorisent la production d’oxyde nitrique, qui joue un rôle essentiel dans l’ouverture des vaisseaux sanguins. Vous avez également les huîtres, l’ail, le gingembre et le ginseng qui sont très efficaces pour avoir des performances sexuelles optimales.
Faire du sport pour disposer d’une meilleure érection
La pratique d’une activité physique a un impact positif sur l’érection. De nombreuses personnes le savent, mais priorisent les sports d’endurance, dans le but d’améliorer leurs performances sexuelles.
Ils ont certes des bénéfices sur l’érection, mais il est préférable d’alterner et de combiner l’endurance et le renforcement musculaire. Lorsqu’ils sont combinés, ils permettent d’obtenir et de maintenir une érection plus facilement.
Il faut souligner qu’il est important de combiner le sport à une alimentation de qualité, comme celle évoquée ci-dessus.
Ceci permet de brûler la graisse abdominale. Dans ces conditions, la testostérone est boostée naturellement, et par conséquent l’érection. En gros, une bonne hygiène de vie permet de réduire considérablement les pannes sexuelles.
Lutter contre le stress pour disposer d’une meilleure érection
Le stress a deux principales conséquences sur l’érection. La première est l’activation des zones de réflexion dans le cerveau. Or, celles-ci éteignent systématiquement les zones de l’excitation.
Il est très difficile, voire impossible d’être stressé et excité à la fois. Et vous le savez sûrement déjà, pas d’excitation, pas d’érection.
La deuxième conséquence du stress est la favorisation de la fabrication et de la sécrétion d’adrénaline.
Or cette dernière a tendance à boucher les petites artères situées au niveau de la verge, ce qui perturbe son approvisionnement sanguin.
La conséquence est l’apparition des problèmes d’érection. Vous l’aurez donc compris, vous devez impérativement lutter contre le stress si vous voulez avoir une meilleure érection.
Comment gérer son stress ?
Il existe plusieurs moyens efficaces pour gérer son stress et avoir une meilleure érection. L’une d’entre elles consiste à essayer de repérer toutes les sources de stress dans votre vie, afin de les éviter ou de les réduire. Malheureusement, il n’est pas toujours facile d’y parvenir. Il est donc préférable de développer votre capacité à gérer ce mal.
Pour y arriver, vous devez prendre un peu de temps pour vous (méditation, sophrologie, plaisir, etc.).
En résumé, pour avoir une meilleure érection, vous devez bien dormir.
Vous devez également adopter une bonne alimentation et faire du sport. Enfin, vous devez lutter contre le stress.