Dans un monde où la santé et la longévité sont au cœur de nos préoccupations, il est intéressant de découvrir quels sports peuvent nous aider à vivre plus longtemps.
Une étude récente publiée en octobre 2023 a analysé l’impact de diverses activités sportives sur l’espérance de vie et les résultats sont surprenants.
Résultats : les meilleurs sports pour vivre plus longtemps
L’étude a été menée sur une période de 25 ans et impliquait 8 577 participants qui ont rempli des questionnaires détaillés concernant leur pratique sportive.
Les chercheurs ont ainsi observé des gains d’espérance de vie liés à certains sports :
- Tennis : +9,7 ans
- Badminton : +6,2 ans
- Football : +4,7 ans
- Cyclisme : +3,7 ans
- Natation : +3,4 ans
- Jogging/Course : +3,2 ans
- Gymnastique : +3,1 ans
- Activités/exercices de club de santé : +1,5 an
Il ressort que les deux sports de raquette, le tennis et le badminton, permettent de gagner significativement plus d’années de vie que les autres pratiques sportives.
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Tennis et badminton : des sports complets pour le corps
Ces deux sports à raquette représentent un excellent entraînement cardiovasculaire, car ils nécessitent de courir tout en s’inscrivant dans une méthode d’entraînement avec des exercices fractionnés de haute intensité (HIIT).
Il est prouvé depuis longtemps que l’entraînement cardiovasculaire est très bénéfique pour la santé du cœur, ce qui peut expliquer cette augmentation de l’espérance de vie.
De plus, la pratique régulière d’un sport contribue fortement à réduire le stress.
Plus l’activité est intense et focalisée sur le moment présent, plus nous sortons épuisés, mais détendus.
Ainsi, les sports de raquette permettent de travailler à la fois les muscles, le cardio et de diminuer le stress.
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Le plaisir des interactions sociales
Un autre aspect essentiel à prendre en compte pour comprendre ces résultats concerne les interactions sociales qu’impliquent ces deux sports.
En effet, pour jouer au tennis ou au badminton, il faut être au moins deux joueurs, voire quatre ou six pour le badminton en double.
Souvent, on rejoint un club pour trouver des partenaires de jeu. Ainsi, le tennis et le badminton sont deux activités associées à des interactions sociales importantes et positives pour notre santé mentale.
Se sentir bien entouré, appartenant à une communauté et partager des moments conviviaux autour de sa passion a un impact positif sur notre moral, notre stress et notre motivation à entretenir une vie saine.
Pourquoi pas d’autres sports de raquette ?
Si l’étude met en avant les bienfaits du tennis et du badminton, il est intéressant de se demander si d’autres sports de raquette pourraient avoir des effets similaires.
On peut ainsi évoquer le squash, le padel ou encore le très à la mode pickleball.
Ces disciplines présentent également des exigences physiques importantes en termes d’endurance, de coordination et d’intensité, tout en étant également pratiquées en club avec un fort aspect social.
Conclusion : investir dans une raquette pour vivre plus longtemps
Au final, jouer à un sport de raquette semble être une excellente manière d’allier plaisir, effort physique et santé.
Selon cette étude récente, le tennis serait le sport le plus bénéfique en termes d’espérance de vie, suivi de près par le badminton.
N’hésitez donc pas à craquer pour une nouvelle raquette et à vous inscrire dans un club pour prolonger votre espérance de vie et entretenir votre forme physique et mentale.