On ne cesse de le dire, mais la vie est un marathon, pas un sprint. Pour aller le plus loin possible en bonne santé, il faut être en mesure de créer des habitudes que l’on peut tenir jusqu’à son dernier souffle sans que cela ne soit une torture.
Adopter un régime sain, équilibré et non drastique en fait tout autant partie que de bouger son corps au quotidien.
Et pour cela, quelle meilleure habitude à prendre que la bonne vieille marche à pied ? Pour faire de celle-ci un pilier de votre existence, voici le secret…
Le secret d’un mode de vie sain : ne pas être seul !
Que ce soit pour la santé mentale ou physique, le fait de ne pas être seul est primordial pour bien vieillir.
Avoir un ami ou un membre de la famille comme partenaire de mouvement est le meilleur conseil que l’on pourrait vous donner pour rendre l’exercice agréable et motivant.
Votre mission est donc la suivante : trouver une tribu qui partage vos objectifs de santé et de bien-être.
Vous n’avez peut-être pas de membres de la famille ou d’amis qui peuvent vous accompagner dans votre démarche, mais il existe plusieurs alternatives :
- Rejoindre un groupe local : cherchez des clubs de marche, de course à pied ou d’autres groupes axés sur la remise en forme dans votre région.
- Participer à des forums en ligne : si vous êtes trop timide pour rencontrer des gens en personne, envisagez de rejoindre des forums ou des communautés en ligne où vous pouvez échanger des conseils et des expériences avec d’autres personnes ayant les mêmes objectifs.
- Engager un coach sportif pour vous motiver et vous mettre dans le droit chemin ou, encore mieux, rejoindre des coachings collectifs (certains sont même gratuits dans certaines villes).
Ici, vous pouvez par exemple trouver un club de randonnée proche de chez vous : https://www.ffrandonnee.fr/nos-clubs/trouver-un-club
C’est cette connexion communautaire qui nous maintient motivés.
La présence d’une tribu offre non seulement un soutien et des encouragements, mais elle crée également une responsabilité mutuelle pour atteindre les objectifs fixés.
Par exemple, si vous savez que quelqu’un vous attend pour marcher tous les matins, vous serez plus enclin à vous lever et à bouger.
De même, lorsque vous faites partie d’une communauté en ligne, vous recevez constamment des mots d’encouragement et des idées pour rester motivé.
Comment tirer le meilleur parti de votre tribu santé et bien-être
Pour que votre groupe de soutien fonctionne à son plein potentiel, gardez ces conseils à l’esprit :
- Définissez des objectifs clairs : partagez vos objectifs de santé et de bien-être avec votre tribu, afin qu’ils puissent vous soutenir dans votre démarche.
- Communiquez régulièrement : assurez-vous de garder le contact avec les membres de votre groupe, que ce soit par des rencontres en personne ou via des messages en ligne.
- Restez positif : encouragez les autres membres de votre tribu et focalisez-vous sur leurs réalisations, plutôt que sur les échecs.
- Impliquez-vous activement : ne soyez pas seulement un observateur passif – participez aux discussions, organisez des événements et proposez des idées pour soutenir les autres membres.
Avoir une «tribu» pour vous soutenir dans votre parcours est un élément essentiel pour réussir à adopter un mode de vie sain et actif.
Que ce soit avec des amis, des membres de la famille ou des personnes rencontrées en ligne, l’importance d’un réseau solidaire ne peut être sous-estimée.
Alors trouvez votre tribu, mettez vos baskets et commencez à marcher vers un avenir plus sain et plus heureux !