L’ère de la pandémie a mis en lumière les nombreux avantages de la marche à pied.
Non seulement cette activité permet de bouger son corps, mais elle offre également un changement d’environnement rafraîchissant et une pause pour l’esprit.
La marche est devenue un exercice très prisé partagé sur des plateformes de médias sociaux telles que TikTok, où de nombreuses personnes publient leurs versions du #hotgirlwalk.
Dans cet article, découvrez les raisons de cette tendance et comment intégrer la marche à votre routine quotidienne.
Des recommandations officielles assouplies
Les nouvelles recommandations du gouvernement américain de 2018 en matière d’exercice physique ont probablement joué un rôle central dans le développement de cette tendance.
En effet, ces recommandations ont supprimé l’exigence d’une durée spécifique pour pratiquer une activité.
Cela signifie que n’importe quelle forme de mouvement « compte » désormais.
Cela s’applique particulièrement à la marche à pied, qui peut être réalisée par petites périodes tout au long de la journée sans avoir besoin de consacrer une séance d’entraînement spécifique.
L’appréciation grandissante des exercices à faible impact
Les gens ont commencé à apprécier davantage les exercices à faible impact pendant la pandémie de COVID-19.
En effet, il est plus compliqué d’effectuer des séances d’exercice intensives au sein du logement (bruit, voisinage), mais également le rythme de vie qui s’est ralenti rend ce type d’entraînement moins attrayant.
La marche, en revanche, présente de nombreux avantages et permet une approche durable de l’activité physique.
Les bienfaits de la marche pour la santé
- Réduction du risque de maladies cardiovasculaires : la marche aide à améliorer la circulation sanguine et à abaisser la tension artérielle.
- Perte de poids : cette activité physique brûle des calories et contribue à maintenir ou perdre du poids.
- Renforcement musculaire : pratiquer la marche régulièrement tonifie les muscles des jambes, fesses et abdominaux.
- Amélioration de l’équilibre et de la coordination : une bonne posture lors de la marche renforce l’équilibre global du corps.
- Bien-être mental : il a été prouvé que la marche réduit le stress et l’anxiété, tout en augmentant le niveau d’énergie et la créativité.
Comment intégrer la marche à votre routine quotidienne
- Promenez-vous lors de votre pause déjeuner : profitez de ce moment de repos pour vous détendre et vous aérer l’esprit en marchant à proximité de votre lieu de travail.
- Optez pour la marche au lieu des transports en commun : lorsque cela est possible, laissez votre voiture ou évitez les transports en commun pour vous rendre au travail ou faire vos courses.
- Marcher pour réaliser vos tâches quotidiennes : troquez votre véhicule contre une paire de baskets pour effectuer des courses telles que récupérer le courrier ou se rendre chez le boulanger.
- S’inscrire à des événements de marche : participez à des marches organisées dans votre région afin de rencontrer d’autres personnes partageant cette passion tout en découvrant de nouveaux paysages.
- Profiter du week-end pour se promener en famille : allier activité physique et moments privilégiés avec vos proches pendant des randonnées ou balades découverte.
En résumé, la marche à pied est devenue une tendance bien-être très populaire grâce à ses nombreux avantages sur la santé physique et mentale, surtout depuis l’assouplissement des recommandations officielles concernant la pratique d’une activité. Alors n’hésitez plus, chaussez vos baskets et partez à l’aventure !