Les moyens de vivre plus longtemps ne manquent pas, mais beaucoup d’entre eux nécessitent certains efforts.
Si vous souhaitez que certaines options soient un peu plus agréables, voici une étude qui vous fera sourire.
Les recherches suggèrent que les personnes qui rient plus souvent peuvent vivre jusqu’à 8 ans de plus que celles qui ne rient pas.
Le phénomène de falaise de l’humour
Ceci étant dit, ces mêmes études indiquent qu’avec l’âge, nous apprécions moins la vie, ce qui entraîne une diminution des rires.
Un phénomène connu sous le nom de « falaise de l’humour » suggère que nous commençons à rire moins à partir de la vingtaine et que, par rapport à l’enfance, nous ne rions qu’une fraction du temps.
Des chercheurs de Stanford ont découvert qu’un enfant de 4 ans rit en moyenne 300 fois par jour, tandis qu’une personne de 40 ans rit en moyenne 300 fois toutes les dix semaines.
Il est difficile d’expliquer pourquoi le rire est efficace, mais de nombreuses études montrent qu’il diminue le stress, l’anxiété et la tension artérielle, réduit l’inflammation et améliore le bien-être mental, l’immunité et la récupération.
L’étude a analysé plus de 50 000 personnes sur une période de 15 ans et les scientifiques ont constaté que le fait de rire fréquemment était associé à une diminution de 48 % du risque de décès, toutes causes confondues, de 73 % du risque de décès par maladie cardiaque et de 83 % du risque d’infection.
Pourquoi perdons-nous notre sens de l’humour en vieillissant ?
En vieillissant, nos muscles s’atrophient, nos yeux se détériorent et nous commençons à perdre notre sens de l’humour.
Nous grandissons, entrons sur le marché du travail et devenons des « personnes sérieuses et importantes », troquant les rires contre des cravates et des tailleurs.
Peu à peu, nous perdons complètement notre légèreté dans un océan de résultats financiers, de présentations PowerPoint et d’appels téléphoniques interminables.
Comment cultiver son humour pour conserver sa jeunesse d’esprit ?
Face à cette situation, il est essentiel d’apprendre à utiliser l’humour et la gaieté pour transformer notre quotidien et préserver notre jeunesse d’esprit.
Voici quelques conseils pour y parvenir :
- Riez régulièrement : Prenez le temps de regarder des films, des séries ou des spectacles humoristiques ; participez à des activités amusantes et entourez-vous de personnes drôles et positives qui vous feront rire.
- Pratiquez l’autodérision : Apprenez à rire de vous-même, de vos erreurs et des situations embarrassantes que vous pouvez rencontrer. Cela vous permettra de relativiser et de dédramatiser les choses.
- Cultivez votre créativité : Réfléchissez à des jeux de mots, des blagues ou des histoires drôles ; notez-les pour vous en souvenir et partager ces trouvailles avec votre entourage.
- Développez votre humour : Prenez en compte notre sensibilité aux différences culturelles et évitez les sujets controversés. Travaillez sur différents types d’humour (ironie, satire…) afin de trouver celui qui vous correspond le mieux.
L’importance de l’humour dans la vie professionnelle
L’humour est également un atout précieux dans la vie professionnelle.
En effet, il permet de détendre l’atmosphère, de créer du lien entre les collègues et d’améliorer la communication au sein de l’équipe.
De plus, l’humour peut être utilisé pour aborder des sujets délicats ou résoudre des conflits.
Aujourd’hui, certaines écoles prestigieuses, comme la Stanford Graduate School of Business, proposent même des cours intitulés « Humor : Serious Business », dont l’objectif est d’enseigner aux étudiants comment utiliser l’humour et la légèreté pour transformer leur futur organisation et leur vie.
Les bienfaits de l’humour sur notre santé
Outre son rôle social et professionnel, l’humour possède également des bienfaits sur notre santé physique et mentale.
En effet, le rire provoque la libération d’endorphines, ces hormones du plaisir qui procurent une sensation de bien-être et réduisent le stress.
De plus, le rire permet de renforcer notre système immunitaire, d’améliorer notre respiration et de réduire la tension artérielle.
En conclusion : ne sous-estimez pas la puissance du rire et de l’humour
Pour conserver notre jeunesse d’esprit, il est essentiel de cultiver notre sens de l’humour et de rire quotidiennement. N’hésitez pas à pratiquer l’autodérision, partager des moments de complicité avec votre entourage ou encore utiliser l’humour dans votre vie professionnelle pour préserver et renforcer le lien social.
N’oubliez pas que le rire et l’humour sont des armes secrètes contre la vieillesse, capables de nous aider à affronter les difficultés de la vie et de maintenir notre bonne humeur face aux épreuves que nous traversons. Alors, souriez, riez et profitez de chaque moment de gaieté pour rester jeune d’esprit !