Peu importe notre âge, notre but devrait toujours être d’améliorer notre qualité de vie en prenant soin de notre santé et de notre bien-être.
Viser les 100 ans peut nous motiver à adopter des habitudes qui impacteront positivement notre longévité.
Selon les spécialistes, voici la meilleure d’entre elles.
Entretenir des relations positives pour vivre plus longtemps
Les relations sociales positives sont un facteur essentiel pour augmenter nos chances de vivre plus longtemps, en meilleure santé et plus heureux, affirme certains spécialistes.
Les activités et les relations significatives revêtent une importance capitale pour éviter l’isolement sociale (très présent chez les seniors).
Éviter l’isolement social et ses conséquences néfastes
- Hausse de la pression artérielle
- Maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux
- Affaiblissement du système immunitaire
- Anxiété et dépression
- Déclin cognitif et maladie d’Alzheimer
- Augmentation du risque de mortalité
L’isolement social est une forme de stress, qui peut nuire à l’organisme en excès.
Éviter le stress – y compris l’isolement social, la dépression et l’anxiété – est crucial pour préserver la santé de notre cerveau et de notre cœur
Maintenir des liens sociaux significatifs
Malgré la présence constante de nos smartphones, il peut être difficile de tisser des liens authentiques avec les autres.
Cependant, il est possible de le faire sans bouleverser notre mode de vie : restons connectés avec nos amis et notre famille.
Les habitudes néfastes à éviter pour vivre plus longtemps
Évidemment, pour mettre toutes les chances de son côté, il faudrait également :
- Arrêter de fumer : le tabagisme est responsable d’un grand nombre de maladies (cancer, problèmes cardiaques, pulmonaires et immunitaires) augmentant le risque de décès prématuré. Même si l’idéal est de ne jamais commencer à fumer, il est également bénéfique d’arrêter,
- Bouger davantage : La perte musculaire s’accélère avec l’âge, d’où l’importance de lutter contre la sédentarité. Même 10 minutes d’exercice quotidien suffisent pour réduire les risques de maladies chroniques telles que l’hypertension et le diabète de type 2,
- Stimuler son esprit : tout comme notre corps, notre cerveau a besoin d’exercice pour garder sa vivacité. Les activités intellectuelles stimulantes nous aident à maintenir une bonne santé cognitive,
- Adopter une alimentation saine et équilibrée : Le régime méditerranéen, riche en protéines et en aliments antioxydants, est particulièrement conseillé. L‘alimentation et la nutrition sont des éléments clés pour favoriser la longévité et le bon fonctionnement de notre organisme.
Une vision positive du vieillissement favorise la longévité
Enfin, notez que la manière dont nous percevons le vieillissement influence notre état psychologique, comportemental et physiologique.
En associant le vieillissement à des aspects positifs tels que la sagesse, l’épanouissement et la créativité, nous augmentons nos chances de rester actifs, résilients et désireux de vivre pleinement chaque jour qui passe.