Il est assez courant de s’inquiéter lorsque vous n’avez pas de mouvement de l’intestin pendant un jour ou deux.
Les gens se posent souvent des questions sur la fréquence normale des selles et cherchent des réponses sur des forums.
Selon les gastro-entérologues, avoir entre trois selles par jour et trois par semaine est considéré comme normal.
Cependant, la plupart des gens ont en moyenne une selle par jour.
Facteurs influençant la fréquence des selles
Plusieurs facteurs peuvent influencer la fréquence à laquelle vous allez aux toilettes, notamment :
- Un apport insuffisant en fibres
- Déshydratation
- Syndrome du côlon irritable
- Stress
- Manque d’exercice
- Mouvements non coordonnés entre les muscles abdominaux et du plancher pelvien
- Ignorer l’envie d’aller aux toilettes
- Changements dans la routine ou grossesse
L’absence de selles quotidiennes est-elle préoccupante ?
Généralement parlant, ne pas aller à la selle tous les jours n’est pas un sujet de préoccupation.
Néanmoins, il est important de surveiller d’autres symptômes tels que des douleurs abdominales, des ballonnements, des nausées, des vomissements ou des changements dans vos habitudes intestinales habituelles.
Si vous présentez ces symptômes ou si vos selles ont changé (surtout après l’âge de 50 ans), il est conseillé de consulter un médecin.
Possibles complications en cas de constipation sévère ou prolongée
Une constipation sévère ou prolongée peut entraîner divers impacts négatifs sur la santé, notamment :
- Fissures anales (larmes dans l’anus)
- Hémorroïdes (veines dilatées dans le rectum ou l’anus)
- Impact ion fécal (quand les selles restent trop longtemps dans le rectum)
Lien entre la fréquence des selles et certaines conditions de santé
Des études récentes présentées lors d’une conférence sur la maladie d’Alzheimer suggèrent qu’il pourrait exister un lien entre la fréquence des mouvements de l’intestin et certaines conditions de santé.
Comment améliorer ses habitudes intestinales ?
Apporter des modifications à votre mode de vie peut aider à améliorer la fréquence de vos selles :
- Avoir un sommeil régulier
- Faire de l’exercice régulièrement
- Rester bien hydraté
- Manger des fruits et légumes frais
Il est également conseillé d’ajouter à votre alimentation des aliments tels que les kiwis, les pruneaux/jus de pruneaux et des sources de fibres solubles telles que la cosse de psyllium qui peuvent être bénéfiques pour une constipation légère.
Quand consulter un gastro-entérologue ?
Si vous avez essayé ces mesures sans succès ou si vous avez d’autres préoccupations concernant vos habitudes intestinales, il est recommandé de consulter un gastro-entérologue pour une évaluation plus approfondie.
Conclusion
En fin de compte, ne pas aller à la selle quotidiennement peut être normal pour certaines personnes.
Toutefois, si cela dure plus de trois jours, dévie de votre emploi du temps habituel ou s’accompagne d’autres symptômes, il est préférable de consulter un professionnel de santé.