Savez-vous que vous pouvez améliorer votre stabilité, votre équilibre et votre posture simplement en changeant la façon dont vous vous brossez les dents ?
Découvrez comment rester stable sur une jambe tout en vous brossant les dents peut vous aider à renforcer vos muscles et à prévenir les chutes.
Renforce l’équilibre et la stabilité sur une jambe
Nous avons besoin de maîtriser le déséquilibre pour pouvoir nous rééquilibrer. Se tenir debout sur une jambe pendant que vous vous brossez les dents est un excellent moyen de travailler l’équilibre.
Cela permet de solliciter les muscles stabilisateurs, tels que les adducteurs et les abducteurs, qui nous aident à rester stables sur nos pieds. Le faire pieds nus contribue également à renforcer les petits muscles de nos pieds et nos chevilles.
Au fur et à mesure que nous vieillissons, notre capacité à effectuer des activités quotidiennes nécessitant de l’équilibre devient plus cruciale.
Une meilleure stabilité et l’équilibre peuvent aider à éviter les chutes, réduire les risques de blessures graves et maintenir l’autonomie dans la vieillesse.
C’est bon pour le cerveau
Se tenir debout sur une jambe en se brossant les dents fait appel à de nombreuses compétences de coordination motrice, ce qui stimule la plasticité neuronale.
Apprendre un nouveau mouvement constitue un exercice pour le cerveau et les voies neuronales. Plus vous défiez votre esprit, plus il continuera à fonctionner de manière optimale.
Astuce : Pour relever un défi encore plus grand, essayez de vous brosser les dents avec votre main moins dominante tout en gardant l’équilibre sur une seule jambe.
Améliore la posture
Se tenir debout sur une jambe peut aider à améliorer votre posture debout ainsi que votre repos. Pour rester stable, vous devez vous tenir droit et maintenir votre sangle abdominale serrée.
Cela constitue une excellente stratégie pour contrer la courbure accrue de la colonne vertébrale qui résulte d’une posture voûtée, qui devient de plus en plus fréquente avec l’âge.
En effet, l’exercice est essentiel pour maintenir une bonne posture, car il renforce la fonction osseuse et musculaire.
Comment démarrer ?
Pratiquez l’équilibre sur une jambe à chaque fois que vous vous brossez les dents.
Par exemple, lorsque vous vous brossez les dents le matin, mettez tout votre poids sur votre jambe droite. Il est important de se tenir également équilibré des deux côtés, surtout en vieillissant, car notre corps a tendance à être plus fort ou plus faible d’un côté.
Conseils pour éviter les accidents :
- Commencez avec un pied à plat et l’autre juste sur la pointe du pied.
- Maintenez-vous près d’un mur ou d’un meuble stable au cas où vous auriez besoin de soutien.
- Concentrez votre regard sur un point fixe pour vous aider à garder l’équilibre.
En conclusion, adopter cette habitude simple en se brossant les dents peut grandement améliorer votre équilibre, stabilité et posture, tout en stimulant votre cerveau.
Alors, pourquoi ne pas essayer dès aujourd’hui ? Vous constaterez peut-être des bénéfices surprenants à long terme pour votre bien-être général.