L’année passée, plusieurs études ont été présentées lors de conférences sur la nutrition pour comprendre les secrets d’une longévité en bonne santé.
Parmi ces études, l’une d’elles a montré que l’adoption de certaines habitudes de vie à partir du milieu de vie pouvait aider à vieillir dans de meilleures conditions que ceux qui ne suivent pas ces pratiques.
Il est donc primordial d’accorder une attention particulière à notre mode de vie dès maintenant pour maximiser nos chances de bien vieillir.
Favoriser une satisfaction de vie élevée
Une autre étude menée auprès de personnes âgées a révélé que la satisfaction de vie, comme sentir que sa vie a du sens et avoir un espoir pour le futur, aide à mieux faire face aux défis de l’âge avancé.
Ainsi, il est important de chercher à développer un état d’esprit positif et une vision optimiste de l’avenir pour améliorer notre qualité de vie durant toute notre existence.
Maintenir des interactions sociales
Les rencontres avec ses enfants et les activités bénévoles ont été démontrées, selon une étude, comme contribuant à la satisfaction de vie des adultes âgés de 65 à 74 ans.
Entretenir des liens sociaux et s’investir dans des projets collectifs semble donc être une des clés pour vivre pleinement et épanouissants lors de la retraite.
La pratique d’exercices de résistance
Une autre étude a démontré que la pratique régulière d’exercices de résistance, tels que la musculation, permet d’augmenter la masse musculaire, la force et les performances physiques des adultes jeunes et plus âgés après 12 semaines de ce type d’entraînement.
Il est donc essentiel de conserver une activité physique adaptée à notre âge tout au long de notre vie.
L’activité sexuelle et ses bienfaits cognitifs
Les relations sexuelles ont été mises en lien avec un meilleur fonctionnement cognitif chez les adultes âgés de 62 à 74 ans.
L’étude souligne aussi que l’intercourse n’est pas nécessaire pour bénéficier de ces avantages sur la cognition, montrant ainsi l’importance de maintenir une intimité et une complicité dans nos relations, quel que soit notre âge.
Apprendre à se concentrer sur le positif et le présent
Les personnes âgées sont moins distraites par les pensées négatives pendant les tâches à accomplir que les adultes plus jeunes, révèle une autre étude.
Apprendre à nous focaliser sur le moment présent et ne pas nous laisser submerger par nos soucis pourrait donc nous aider à mieux vieillir.
Les facteurs qui influencent le vieillissement
- Un lien a été établi entre des niveaux sériques de sodium élevés et un risque accru de développer des maladies chroniques.
- La consommation d’olives ou d’huile d’olive (plus de 7 g par jour) serait associée à une diminution du risque de décès lié au déclin cognitif.
- Les régimes alimentaires riches en légumes verts à feuilles, comme le régime MIND, ont été associés à une réduction du risque de maladie d’Alzheimer.
- La restriction calorique pourrait être liée à un ralentissement du processus de vieillissement, selon une étude préliminaire.
Le vieillissement est un facteur de risque pour diverses causes de décès, mais les chercheurs découvrent qu’il ne se limite pas au nombre d’années depuis notre naissance.
Il est donc crucial de prendre en compte nos habitudes de vie et de faire des choix qui favorisent un vieillissement en bonne santé, pour profiter pleinement de chaque année de notre existence.