Une étude menée sur 1028 hommes chinois âgés de 18 à 45 ans révèle que la consommation de plus de 7 boissons sucrées par semaine triple le risque de souffrir d’alopécie androgénétique, la forme la plus courante de calvitie masculine.
Cette mauvaise habitude pourrait à long terme vous faire perdre bien plus que quelques cheveux.
Les jeunes, victimes de la génération soda
L’étude met en lumière l’ampleur de la consommation de boissons sucrées chez les jeunes hommes chinois : en moyenne 11 boissons par semaine, soit presque 2 par jour.
La dose qui sème la zizanie : 3,5 L de boissons sucrées par semaine
Les participants de l’étude consommaient en moyenne 3 538 ml de boissons sucrées par semaine, soit l’équivalent de :
- 10 canettes de soda (33 cl chacune)
- 7 bouteilles de thé glacé sucré (50 cl chacune)
- 14 verres (25 cl chacun) de jus de fruits sucrés
Autant de cocktails sucrés qui mettent en péril la santé de vos cheveux à chaque gorgée.
Calvitie, diabète, caries : le prix fort des boissons sucrées
Cette étude confirme ce que les experts ne cessent de répéter depuis des années : l’excès de sucre est un fléau pour la santé.
Selon les chercheurs, le sucre agit comme un véritable poison pour les cheveux :
- Il perturbe le cycle de vie du cheveu et accélère sa chute
- Il affaiblit les racines et les follicules pileux en les privant de nutriments essentiels
- Il crée un déséquilibre hormonal propice à l’alopécie androgénétique
De bonnes raisons pour réduire sa consommation de boissons sucrées avant qu’il ne soit trop tard.
SOS perte de cheveux : quelques gestes simples pour sauver votre crinière
Vous souhaitez maximiser vos chances de conserver une chevelure épaisse le plus longtemps possible ? Suivez les conseils des auteurs de l’étude :
Réduisez drastiquement votre consommation en fixant une limite maximale d’une boisson sucrée par semaine
Il est important de revoir ses habitudes alimentaires et limiter au maximum la consommation de sodas ou autres boissons sucrées pour préserver la santé de vos cheveux.
Remplacez les sodas par de l’eau, des jus de fruits frais non sucrés ou du thé/café sans sucre ajouté
Optez pour des alternatives moins caloriques et mieux équilibrées pour vous désaltérer tout en préservant votre santé capillaire.
Misez sur une alimentation anti-chute de cheveux riche en protéines, fer, zinc, vitamines B et acides gras oméga-3
Les aliments à privilégier pour lutter contre la chute de cheveux incluent :
- Poissons gras (saumon, sardine, maquereau)
- Noix et graines (amandes, noix, graines de lin)
- Légumes verts à feuilles (épinards, chou frisé)
- Fruits secs (abricots, raisins secs, dattes)
- Céréales complètes (riz brun, quinoa, farro)
Préservez votre cuir chevelu en disant non au tabac et en réduisant votre consommation d’alcool
Ces deux facteurs peuvent également nuire à la santé de vos cheveux et favoriser leur chute. Un mode de vie sain est essentiel pour préserver sa chevelure.
Prendre soin de ses cheveux passe aussi par une alimentation équilibrée et des habitudes de vie plus saines.
L’éviction des sodas et autres boissons sucrées peut aider à prévenir la perte de cheveux, ainsi que de nombreux problèmes de santé liés à l’excès de sucre.