Le palper-rouler est le nom donné à une technique de massage destinée principalement à traiter le problème de la cellulite. Cela en éliminant les graisses par activation de la circulation lymphatique et veineuse. Elle peut être réalisée à la main ou à l’aide d’un appareil conçu à cet effet. Toutefois, cette pratique peut être orientée vers un objectif minceur et c’est ce que nous allons voir dans cet article.
Le palper-rouler contre la cellulite
La cellulite est un phénomène régit par de nombreux facteurs :
- les hormones ;
- l’âge ;
- la génétique ;
- le surpoids ;
- la sédentarité ;
- une mauvaise circulation veineuse et lymphatique.
Le palper-rouler est une technique proposée comme solution pour remédier au problème de cellulite. Il consiste en un massage qui atteint la couche la plus profonde de la peau (hypoderme), là où se trouvent les cellules graisseuses. Son objectif est d’aider à désintégrer les accumulations d’adipocytes (cellules graisseuses), en stimulant la circulation sanguine et lymphatique. Ainsi, en le désagrégeant et en réduisant la taille des amas graisseux, il favorise l’élimination de la cellulite.
Cette pratique, comme son nom l’indique, consiste à pincer le tissu entre le pouce et les autres doigts et à rouler la peau en effectuant une translation de bas en haut et jamais dans la direction opposée.
Pour faciliter la progression le long de la peau, des huiles sont également appliquées. Bien qu’il soit conseillé de ne pas en mettre, car la peau deviendrait trop glissante et il serait donc difficile d’effectuer le pincement.
Le palper-rouler pour maigrir
Si vous vous demandez si le palper-rouler peut vous aider dans votre perte de poids, la réponse est oui. En effet, cette méthode consiste, comme on a pu le voir en haut de l’article, à décomposer les amas de graisses dans les cellules les plus profondes de la peau. Ce qui facilite l’élimination de la graisse déstockée.
Pour vous donner un ordre de grandeur, il est possible de réduire son tour de taille de 8 cm et son tour de cuisse de 3.7 cm en 15 séances de palper-rouler. Toutefois, des séances de palper-rouler classiques, destinées à éliminer la cellulite, ne vont pas forcément vous amincir. Notamment si votre type de cellulite est facile à éliminer et qui nécessite en l’occurrence un nombre de séances réduit.
Il faut donc préciser à votre masseur (se) que l’objectif de vos séances de massage est d’amincir les zones en question. Pour un résultat optimal, on propose généralement des séances d’une durée un quart d’heure chacune avec une fréquence d’un jour sur deux.
Les séances de palper-rouler, dans le cadre d’une perte de poids, doivent s’accompagner d’un bon régime alimentaire et d’une pratique régulière d’activité physique. De cette manière, vous obtiendrez de meilleurs résultats qui perdureront.
Les bienfaits du palper-rouler
Voici les vertus du palper-rouler :
- il aide à tonifier la peau ;
- il rend la peau plus lisse et plus souple ;
- il contribue à l’oxygénation des tissus ;
- il aide à améliorer le fonctionnement du système lymphatique ;
- l’utilisation d’huiles lors des massages nourrit l’épiderme ;
- il réduit les gonflements et combat la sensation de jambes lourdes ;
- il contribue à la perte de poids dans le cadre de séance spéciale minceur.
Autres massages efficaces pour perdre du poids
Voici 2 autres types de massage qui peuvent vous aider à perdre du poids :
Le massage par pression glissée
Ce type de massage consiste à appliquer une pression constante sur la partie à masser et de poursuivre en glissant du bas vers le haut perpendiculairement aux muscles ciblés. L’efficacité de cette technique dépend de la vitesse du mouvement et de l’intensité de la pression appliquée. Pour commencer à percevoir des résultats rapidement, il est conseillé de faire un massage de 15 à 20 minutes par jour, à raison de 5 jours.
Le pétrissage
Cette technique draine efficacement les graisses et active la circulation sanguine. Ce type de massage consiste à prendre entre ses doigts aux deux extrémités un morceau de peau puis de la pétrir afin de ramollir la graisse et la désagréger. Cela s’apparente au malaxage d’une pâte qu’effectue le boulanger pendant la préparation de pains. Il est conseillé d’utiliser des huiles essentielles pour nourrir en profondeur la peau.