La technique palper-rouler est une technique de massage très pratiquée et appréciée dans le monde entier qui vise à diminuer la tension du tissu conjonctif profond (le fascia). Elle est utilisée dans le cas de blessures musculaires, tendino-musculaires, ligamentaires et tendineuses.
Le fascia est le plus grand système de maintien corporel. En tant que tel, il joue un rôle important dans la régulation de la température corporelle et en tant que barrière protectrice. La technique palper-rouler vise à réduire la tension dans le fascia, ce qui permet à l’organisme de retrouver son équilibre naturel.
Comment se pratique la technique du palper-rouler ?
L’utilisation de la technique palper-rouler est très simple. Elle consiste à réaliser des pressions sur les zones de tension musculaire, tendino-musculaire, et/ou ligamentaire en utilisant la paume des mains, les doigts et le pouce.
Cette technique permet de :
- améliorer la circulation sanguine,
- elle soulage les tensions,
- soulage aussi les douleurs, les spasmes musculaires et tendino-musculaires.
Qui peut pratiquer la technique du palper-rouler ?
La technique palper-rouler peut être pratiquée par toute personne ayant reçu une formation adéquate (jeunes ou vieilles, sportives ou non, etc.). Il existe des cours de formation dans différents pays. C’est une technique qui peut être pratiquée quotidiennement, aux endroits où la tension est forte. Cela se fait à tout moment, chez soi ou au travail, de plus aucun produit n’est utilisé.
À savoir, que la technique du palper-rouler est très énergétique. Elle permet de détendre et de libérer des tensions accumulées dans les tissus profonds. Elle compense les résistances au mouvement et favorise le rééquilibrage du corps. Elle est très importante lorsque la santé est altérée, lors de maladies chroniques, de douleurs chroniques, après des opérations chirurgicales, etc.
La technique palper-rouler est utilisée par des massothérapeutes, des kinésithérapeutes ainsi que par beaucoup d’autres personnes qui souhaitent soulager leurs douleurs musculaires.
La technique du palper-rouler est-elle dangereuse ?
La pratique régulière de la technique du palper-rouler est simple et sécuritaire. Dans certains cas, pour les personnes qui ont des problèmes circulatoires, cette technique peut provoquer une légère rougeur de la peau. Cela ne cause aucun danger pour la santé et disparaît dès que cesse la pression exercée.
Cette technique est particulièrement appréciée lorsque les personnes ont des douleurs musculaires.
Comment pratiquer le palper-rouler chez soi ?
Vous pouvez pratiquer le palper-rouler chez vous, il suffit de trouver un endroit calme où vous ne serez pas dérangé. Pour l’exercer, il faut s’assoir bien droit, les jambes allongées, ou s’allonger sur le dos. Ce sont les positions idéales pour effectuer les massages palper-rouler.
Ensuite, il suffit de placer les doigts de la main gauche (ou droite) à l’endroit où vous souffrez. Les doigts doivent être disposés comme une grille. Puis, avec le pouce ou la paume, on effectue un mouvement de pétrissage en cercle. Il ne faut pas oublier de respirer profondément et calmement pendant le massage.
Le palper-rouler est un excellent remède pour se soulager des douleurs musculaires et tendineuses. Il permet également d’améliorer la circulation du sang. Dans certains cas, le palper-rouler peut être réalisé à l’aide d’un autre massage, comme le drainage lymphatique.
Ainsi, le palper-rouler est un massage qui possède de multiples bienfaits. C’est pourquoi, plusieurs personnes le pratiquent souvent et avec de bons résultats. Certaines personnes préfèrent le faire chez elles, dans leur salle de bain ou dans leur salon. Mais, on peut aussi l’exécuter à l’extérieur, comme au parc, en plein air ou dans la forêt.
Quels sont les bienfaits de la technique palper-rouler ?
La technique palper-rouler a beaucoup de bienfaits. En effet, cette dernière permet de soulager :
- les douleurs musculaires (coup de pompe), et tendino-musculaires (chocs, traumatismes) liés au sport (rugby, football, natation, sprint, etc.),
- les spasmes musculaires,
- les douleurs chroniques,
- les douleurs dues à une anomalie de la colonne vertébrale.
En ce qui concerne les inconvénients de la technique du palper-rouler, ils sont très rares. Toutefois, il est possible que des douleurs musculaires apparaissent à certaines personnes. Cela est dû au fait que les muscles sont endommagés et qu’ils doivent être réparés.
Pour conclure, si vous avez des doutes sur les bienfaits que peut avoir cette technique sur vous, en l’occurrence votre corps, il est vivement recommandé de consulter un spécialiste. En particulier pour les personnes souffrant d’autres problèmes musculaires qui risquent peut-être de s’aggraver à la suite d’une quelconque mauvaise manipulation articulaire.