Il est difficile de croire que quelque chose d’aussi simple que de s’asseoir sur le sol peut avoir un impact si significatif sur notre santé et notre longévité.
Pourtant, les recherches montrent que cette pratique quotidienne présente de nombreux avantages pour notre bien-être général.
L’impact étonnant de la position assise au sol sur la longévité
Une étude réalisée en 2014 a révélé que la capacité à se relever du sol était un indicateur important de longévité chez les personnes âgées de 51 à 80 ans.
Les participants qui avaient le plus de mal à effectuer cette tâche étaient cinq à six fois plus susceptibles de décéder pendant la période de suivi des chercheurs que ceux qui pouvaient s’asseoir et se lever facilement.
Cela pourrait s’expliquer par le fait que la manière dont on passe de la position debout à la position assise (et vice versa) reflète notre état de santé général, notre forme physique et notre fonctionnement.
De plus, s’asseoir sur le sol constitue également un moyen simple et efficace de maintenir la force, le fonctionnement et la vitalité à mesure que l’on vieillit.
Les bienfaits de la position assise au sol pour la mobilité, l’équilibre et la stabilité
Se mettre et se relever du sol sollicite notre équilibre, notre stabilité et notre coordination totale du corps
. La transition vers une position assise au sol engage de multiples articulations et parties du corps, telles que les épaules, les coudes, les poignets, les hanches, les genoux et les pieds.
Ainsi, la pratique quotidienne de s’asseoir sur le sol peut contribuer à améliorer notre mobilité.
De plus, la position assise au sol favorise un meilleur alignement corporel, car elle nous encourage à nous asseoir de manière plus droite plutôt qu’à courber le dos – un autre facteur pour bien vieillir.
Comment s’asseoir sur le sol correctement pour profiter des avantages
Pour tirer pleinement parti des bienfaits de la position assise au sol pour votre santé tout en vieillissant, il est essentiel de l’adopter correctement.
Voici quelques conseils pour adopter cette pratique avec succès :
- Essayez de vous asseoir en tailleur, avec les jambes croisées devant vous ou avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
- Utilisez vos mains pour soutenir la posture et éviter de trop solliciter votre dos.
- Gardez votre colonne vertébrale bien droite, en étendant la nuque vers le haut, sans cambrer exagérément le dos.
- Respirez profondément et calmement, en portant attention à la qualité de votre respiration durant toute la pratique.
- La pratique régulière de l’étirement et de la relaxation musculaire aidera à maintenir la mobilité et à prévenir les douleurs liées à cette pratique.
Les exercices qui complètent la position assise au sol pour renforcer ses effets bénéfiques
En plus d’adopter la position assise au sol de manière régulière et correcte, il est recommandé d’intégrer des exercices complémentaires pour renforcer encore davantage ses effets positifs sur votre santé et votre longévité :
- Effectuez des torsions du tronc pour étirer les muscles du dos et améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale.
- Pratiquez des exercices de respiration profonde pour détendre le corps et favoriser la circulation sanguine.
- Mobilisez vos articulations en effectuant des mouvements circulaires avec les épaules, les poignets, les chevilles et les genoux.
- Faites des étirements ciblés pour vos hanches, genoux et chevilles, indispensables pour maintenir une bonne mobilité.
En conclusion, osez vous asseoir sur le sol tous les jours et expérimentez par vous-même les nombreux avantages que cette pratique simple mais efficace peut apporter à votre santé et à votre bien-être.
Vous serez surpris de constater à quel point cela peut améliorer votre qualité de vie et augmenter votre longévité.