Loin des régimes à la mode et du comptage de calories, Emily Ratajkowski nous montre que l’équilibre, le plaisir et la variété sont les clés pour garder la forme.
Découvrez comment cette top-modèle de 32 ans prend soin de son corps au quotidien en s’inspirant de ses propres passions et habitudes.
1/ Jus de curcuma et de betterave pour commencer la journée
À Los Angeles, la tendance est aux jus detox, et Emily n’échappe pas à la règle.
Elle débute souvent ses matinées en buvant un jus à base de curcuma et de betterave, deux ingrédients réputés pour leurs nombreuses vertus sur la santé.
En dopant notamment notre système circulatoire, ces aliments permettent de booster nos performances sportives.
- Jus de curcuma : anti-inflammatoire naturel, antioxydant, favorise la digestion.
- Jus de betterave : riche en vitamines et minéraux, améliore la circulation sanguine, lutte contre l’anémie.
Attention : ne vous mettez pas en tête d’opter pour du jus de fruit frais, souvent très sucré et calorique ! De même, choisissez bien votre marque de jus, car certains produits peuvent être bourrés de sucre et de conservateurs peu recommandables.
Faites confiance aux marques ayant une démarche éthique et responsable, et lisez attentivement les étiquettes pour éviter les mauvaises surprises.
2/ La cuisine maison pour contrôler son alimentation
Adepte des fourneaux, Emily Ratajkowski avoue à Elle que cuisiner est une véritable passion qui guide également sa ligne.
En préparant elle-même ses repas, elle peut contrôler la quantité de sel, de sucre et d’autres ingrédients qu’elle met dans son assiette.
Bien manger rime ainsi avec plaisir et gourmandise, sans prise de tête.
Selon les nutritionnistes, manger au restaurant présente un risque pour notre silhouette, car ces établissements ont tout intérêt à nous proposer des portions généreuses et savoureuses pour fidéliser leur clientèle.
De plus, lorsqu’on partage un repas entre amis, on a tendance à se laisser distraire et à ne pas prêter attention aux quantités ingérées.
Il en va de même pour les repas commandés et livrés à la maison.
Privilégiez donc la cuisine faite maison, saine et équilibrée, pour être sûr de ce que vous mettez dans votre corps.
3/ Les cours collectifs de fitness pour rester motivée
Emily Ratajkowski adore les activités de plein air comme la marche et la randonnée, mais quand il s’agit de s’entraîner en salle, elle mise sur les cours collectifs.
Cette approche lui permet de rester motivée et de donner le meilleur d’elle-même, selon une interview accordée à InStyle.
Les cours de Zumba, par exemple, offrent un entraînement complet qui sollicite différents groupes musculaires et améliore la santé cardiovasculaire.
Les cours collectifs sont idéaux pour ceux qui ont besoin d’un cadre stimulant pour rester assidus.
En plus de la diversité des participants et de leur niveau de forme physique, l’ambiance dynamique et entraînante d’un bon cours peut nous aider à surmonter les moments de découragement et à atteindre nos objectifs plus rapidement.
4/ Danser pour se défouler et évacuer le stress
@emrata♬ VIBE WITH SPENCE – Phillygoatspence🐐
Si vous suivez Emily Ratajkowski sur TikTok, vous avez sans doute déjà vu quelques-unes de ses vidéos où elle se déhanche avec grâce et légèreté.
La danse est pour elle une manière ludique et plaisante de bouger et de se dépenser tout en libérant son esprit.
La danse est une formidable expression personnelle et une excellente façon de se détendre. En fusionnant musique, gestuelle et créativité, cet art millénaire permet de canaliser notre énergie vers quelque chose de positif et de transcendant.
Alors n’hésitez plus à danser, que ce soit chez vous ou en cours, car c’est un secret bien gardé pour garder la forme et le moral au beau fixe !