Certains choix de mode de vie peuvent être à l’origine de la dysfonction érectile (DE).
Cette affection touche environ 40 % des hommes à l’âge de 40 ans et 70 % des septuagénaires.
La DE comme les troubles de l’érection sont souvent influencés par des facteurs tels que la santé générale et l’âge.
Dans cet article, nous examinerons cinq habitudes de vie courantes qui peuvent aggraver la DE.
1. Consommation d’aliments gras
La consommation d’aliments riches en graisses saturées animales, en graisses trans et en cholestérol peut entraver votre capacité à obtenir une érection.
Une alimentation riche en matières grasses peut entraîner une athérosclérose au niveau du cœur, où les graisses s’accumulent sur les parois des artères et les rétrécissent.
La DE peut servir de signe avant-coureur que les petites artères du pénis sont atteintes et que d’autres grandes artères seront touchées si les problèmes médicaux ne sont pas traités.
2. Consommation de sucre
Sauf si « sucre » est le nom de votre partenaire, il est conseillé de limiter votre consommation de sucre.
Plus vous consommez de sucre, plus ce cycle se produit fréquemment et augmente son impact potentiel sur votre santé sexuelle.
3. Drogues et alcool
Les substances telles que l’alcool peuvent certes réduire temporairement les inhibitions, mais elles peuvent également augmenter la tension artérielle et le taux de cholestérol tout en diminuant la production de testostérone – tous ces facteurs peuvent avoir un effet négatif sur les performances sexuelles.
Les fumeurs sont plus exposés au risque de DE en raison de l’impact du tabac sur les petits vaisseaux sanguins du pénis.
4. Stress
Le stress a un effet considérable sur les hormones et la réduction de la libido,.
Des niveaux élevés d’adrénaline provoqués par le stress rendent difficile le maintien d’une érection tout en affectant la production d’hormones sexuelles – notamment la testostérone – qui peut réduire la libido.
Changements de mode de vie pour améliorer les symptômes de la DE
Certaines modifications du mode de vie qui peuvent améliorer les symptômes de la DE (notamment les problèmes d’éjaculation précoce).
Cependant, si vous souffrez de cette affection régulièrement, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé concernant d’éventuels problèmes de santé sous-jacents.
Pour améliorer les expériences sexuelles :
- Manger une alimentation saine
- Pratiquer des exercices de respiration
- Incorporer la méditation
- Entreprendre une thérapie sexuelle
Des chercheurs de l’Université de Southampton au Royaume-Uni suggèrent également que la masturbation mutuelle avec un partenaire romantique peut ajouter de l’excitation aux moments intimes.
En outre, de nouveaux traitements alternatifs pour la DE ont récemment émergé, tels que les sprays nasaux à action rapide et même l’utilisation de Botox.
La dysfonction érectile est un problème courant qui touche de nombreux hommes à travers le monde.
En étant conscient des choix de mode de vie qui peuvent aggraver cette condition, il est possible d’améliorer sa santé sexuelle et de prévenir d’éventuels problèmes médicaux sous-jacents.
Il est important de consulter un professionnel de la santé si vous rencontrez régulièrement des difficultés érectiles pour discuter des options de traitement appropriées.