Se remettre en forme après une longue pause ou établir une routine facile à suivre, trouver l’inspiration dans les dernières et meilleures tendances est toujours une solution gagnante.
Selon un rapport de Pinterest Predicts, le mouvement primal fait des vagues dans le monde du fitness, et pour de bonnes raisons.
L’année 2023 sera consacrée à remplacer votre ordinateur portable, téléphone portable, et écran de télévision pour passer plus de temps à s’étirer. Ces entraînements primitifs et antisociaux invitent les gens à poser leur smartphone et se concentrer sur leur corps.
Dans cet article, nous vous présentons le mouvement primal : son origine, ses avantages, et la manière dont vous pouvez l’intégrer efficacement dans votre routine d’exercice. Si vous êtes prêt(e) à découvrir cette tendance montante, continuez à lire !
Qu’est-ce que le mouvement primal ?
Le mouvement primal consiste à utiliser des mouvements naturels et fonctionnels qui imitent ceux de nos ancêtres préhistoriques dans le but de renforcer notre corps et favoriser une vie saine et active.
Les mouvements fondamentaux impliqués sont basiques, comme se lever, courir, sauter, pousser, tirer, plier et soulever.
En s’appropriant et en intégrant ces mouvements au quotidien, il est possible de développer une meilleure capacité physique et un meilleur état de santé général.
Les avantages du mouvement primal
La pratique régulière du mouvement primal présente de nombreux avantages pour notre santé et notre bien-être, notamment :
- Amélioration de la mobilité et de l’agilité : Les exercices basés sur les mouvements fondamentaux permettent d’augmenter la fluidité des mouvements, la stabilité et la fonction générale du corps dans la vie quotidienne.
- Prévention des blessures : En apprenant à effectuer correctement ces mouvements, vous réduisez le risque de souffrir de diverses blessures.
- Gains musculaires équilibrés : La nature globale des exercices implique l’utilisation de plusieurs groupes musculaires à la fois, favorisant un développement musculaire harmonieux.
- Développement mental et physique : Comme les mouvements primaires nécessitent une meilleure coordination entre le corps et l’esprit, ils contribuent également au développement mental et émotionnel.
Comment intégrer le mouvement primal à votre entraînement ?
Intégrer le mouvement primal dans votre routine fitness peut être plus facile que vous ne le pensez. Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer :
- Commencez par les bases : Apprenez à maîtriser les mouvements de base tels que les squats, pompes ou tractions. Il est important de se concentrer sur la technique et la qualité du mouvement.
- Passez progressivement au niveau supérieur : Une fois que vous maîtrisez les mouvements de base, commencez à ajouter des exercices plus complexes et des variations pour continuer à progresser.
- Incluez des entraînements fonctionnels : Le mouvement primal est basé sur le principe de l’entraînement fonctionnel. N’hésitez pas à incorporer ce type d’exercice à votre routine de fitness.
- Soyez cohérent et assidu : Comme pour tout programme d’entraînement, la clé du succès réside dans la régularité et la persistance. Il est recommandé de pratiquer le mouvement primal plusieurs fois par semaine pour en tirer tous les bénéfices.
En sommes, le mouvement primal est une tendance qui mérite votre attention si vous recherchez une approche durable et efficace pour développer et maintenir une bonne santé physique.
En apprenant à connaître et à intégrer ces mouvements fondamentaux dans votre routine d’exercices, non seulement vous développerez un meilleur fonctionnement physique, mais vous pourrez également prévenir les blessures, améliorer votre qualité de vie et vivre un quotidien plus actif et épanouissant.
Renseignez-vous davantage sur cette méthode et trouvez un coach ou un cours spécialisé pour commencer votre aventure « primitive » dès aujourd’hui !