Vous cherchez une recette de petit-déjeuner vous aidant à perdre du poids tout en étant nutritive et délicieuse ?
Une amie diététicienne vous partage aujourd’hui sa recette fétiche pour un petit-déjeuner équilibré, idéal pour ceux qui souhaitent perdre quelques kilos et améliorer leur santé.
Pourquoi ce petit-déjeuner est efficace pour perdre du poids ?
Ce petit-déjeuner a été spécialement conçu pour vous aider dans votre quête de perte de poids et d’adoption d’un mode de vie plus sain.
En choisissant des ingrédients riches en nutriments, sans trop de graisses ni sucre ajouté, il permet de réduire les envies incontrôlables au cours de la journée.
De plus :
- la combinaison de protéines provenant du yaourt grec, de la poudre protéinée et des noix aide à rester rassasié et satisfait, réduisant ainsi les risques de surconsommation aux prochains repas
- opter pour un yaourt grec allégé permet de bénéficier d’une texture onctueuse et d’un apport en protéines conséquent sans excès de graisses
- ajouter les noix et les fruits rouges fournit non seulement des gras monoinsaturés bons pour le cœur, mais aussi une variété de textures et de saveurs pour rendre ce lever plus agréable
La recette du parfait au yaourt grec et protéines en poudre
Pour réaliser cette recette, vous aurez besoin des ingrédients suivants :
- 125 g de yaourt grec nature
- 1 mesure de poudre de protéines à la vanille
- ½ tasse de framboises
- ¼ tasse de cerneaux de noix
- ½ cuillère à soupe de miel
Étape 1 : Mélanger le yaourt grec avec la poudre de protéines
Dans un bol, mélangez bien le yaourt grec avec la poudre de protéines à la vanille jusqu’à obtenir un mélange homogène.
Étape 2 : Dresser le parfait dans un verre ou un bol
Commencez par déposer une couche de yaourt grec mélangé avec les protéines dans le fond du récipient. Ajoutez ensuite une couche de framboises, quelques cerneaux de noix émiettés et un filet de miel si vous le souhaitez.
Continuez à empiler les couches jusqu’à remplir le récipient, en terminant par une dernière couche de fruits et de noix.
Ce parfait contiendra environ 322 calories, 8 g de graisse, 409 mg de sodium, 25 g de glucides, 7 g de fibres et 42 g de protéines.
Des conseils supplémentaires pour accompagner ce petit-déjeuner
Notez toutefois que la perte de poids durable nécessite généralement une combinaison d’alimentation saine, d’exercice physique régulier et de changements de mode de vie.
Vous pouvez adapter cette recette à votre goût en changeant les fruits, les noix ou le type de poudre de protéines utilisée.
Par exemple, vous pouvez choisir des baies mélangées, des amandes effilées ou une poudre de protéines chocolatée pour varier les plaisirs.
Bon appétit !
En conclusion, n’hésitez pas à intégrer ce parfait au yaourt grec et protéines en poudre à votre routine matinale.
Des petits déjeuners nutritifs et consistants favorisent un meilleur contrôle du poids et une meilleure santé globale.
Alors mettez toutes les chances de votre côté en adoptant ces habitudes dès aujourd’hui !