Lorsque l’on parle de plaque, on pense souvent à celles que notre dentiste nettoie régulièrement.
Cependant, il existe un autre type de plaque qui peut s’accumuler dans nos artères et qui est bien différent de celle présente sur nos dents.
Qu’est-ce que la plaque artérielle ?
La plaque artérielle est une accumulation complexe de cholestérol, de graisses, de calcium et de débris cellulaires sur les parois des artères.
Cette accumulation rétrécit les artères, réduisant le flux sanguin et augmentant ainsi le risque de maladie cardiaque.
Il est important de noter que tout le monde est sujet à cette accumulation, mais qu’il existe plusieurs facteurs de risque contrôlables pour réduire ses chances et ralentir la progression de la maladie.
Activité physique régulière : un excellent moyen de prévention
- Pour combattre l’accumulation de plaques, l’un des gestes les plus importants est la pratique d’une activité physique régulière. L’exercice a un effet anti-inflammatoire et diminue même la sensibilité à l’insuline, ce qui réduit le risque de développer un diabète de type 2 – une condition qui augmente votre risque de maladie cardiaque. La pratique régulière d’activités physiques contribue également à améliorer la santé des vaisseaux sanguins chez les personnes ayant déjà des artères épaissies ou durcies à cause de l’accumulation de plaques.
- Il est recommandé de viser au moins 150 minutes par semaine d’activité aérobie d’intensité modérée, selon les directives de l’Association américaine du cœur. Si vous avez eu du mal à suivre un programme d’exercice ou que vous êtes très occupé, commencer par des séances courtes et légères est une bonne alternative pour intégrer progressivement le sport dans votre quotidien.
Agir sur les facteurs de risque pour minimiser l’accumulation de plaques
Pour réduire l’accumulation de plaques dans les artères, il est également important de s’attaquer aux facteurs de risque tels que :
- Le cholestérol élevé
- La pression artérielle élevée
- Le diabète
- Le tabagisme
- L’hérédité (antécédents familiaux de maladies cardiaques)
Arrêter de fumer est un pas significatif que chacun peut faire pour réduire son risque de maladies cardiaques. De plus, il est essentiel de gérer le stress chronique qui peut contribuer à l’inflammation et ainsi aggraver l’accumulation de plaques dans les artères.
Traitements préventifs et médecine moderne
Les thérapies préventives et la médecine moderne peuvent aider à contrôler les risques de maladie cardiaque.
Si vous êtes préoccupé par la possibilité d’une accumulation de plaques dans vos artères sans présenter de symptômes graves, il est important de consulter un professionnel de la santé expérimenté dans le domaine de la santé cardiovasculaire qui pourra éventuellement réaliser des examens d’imagerie médicale pour poser un diagnostic.
La prévention de l’accumulation de plaques dans les artères est essentielle pour réduire le risque de maladies cardiaques.
Il serait donc judicieux d’adopter une hygiène de vie saine en pratiquant régulièrement une activité physique, en s’attaquant aux facteurs de risque et en gérant efficacement son stress.
En cas de doute, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé pour bénéficier d’un suivi adapté à votre situation.