Le cancer colorectal est aujourd’hui la principale cause de décès par cancer chez les hommes de moins de 50 ans et la deuxième cause de décès par cancer chez les femmes du même groupe d’âge, selon un rapport annuel publié par l’American Cancer Society.
Les experts ont remarqué une tendance préoccupante et estiment qu’il est important de sensibiliser davantage le public sur ce type de cancer et sa prévention.
Dans cet article, nous allons aborder les principales mesures à prendre pour réduire les risques de développer un cancer colorectal.
1/ Connaître ses antécédents familiaux et surveiller les symptômes
Jusqu’à un tiers des personnes diagnostiquées avec un cancer colorectal avant l’âge de 50 ans présentent un lien génétique avec la maladie.
Il est donc crucial de connaître son histoire familiale et d’en informer son médecin en cas de constatation inquiétante. Les symptômes du cancer colorectal peuvent inclure :
- Douleur abdominale
- Changements dans les habitudes intestinales
- Diarrhée ou constipation
- Selles étroites
- Sang dans les toilettes ou sur le papier toilette
- Perte de poids involontaire
- Faiblesse et fatigue
Si vous ressentez ces symptômes pendant une période prolongée ou s’ils vous semblent inhabituels, il est important de consulter un médecin.
2/ Les effets néfastes des cigarettes électroniques
Des recherches ont montré que certaines substances présentes dans les e-cigarettes pourraient augmenter le risque de développer un cancer.
Bien qu’il n’y ait pas de lien direct et prouvé entre la consommation d’e-cigarettes et le cancer colorectal, il est recommandé de rester vigilant quant à l’utilisation de ces produits pour préserver sa santé en général.
3/ Adopter une alimentation équilibrée et riche en fruits et légumes
Bien que le lien entre l’alimentation et le cancer colorectal ne soit pas encore clairement établi, manger un régime équilibré et riche en fruits et légumes peut avoir de nombreux avantages sur la santé.
Les fruits et légumes sont riches en antioxydants, vitamines et minéraux, qui peuvent aider à renforcer le système immunitaire et à prévenir diverses maladies chroniques, dont le cancer.
- Privilégier les légumes verts, tels que les épinards, le chou frisé et la laitue
- Inclure des fruits colorés comme les baies, les melons et les agrumes
- Consommer des céréales complètes (comme le pain complet, les pâtes complètes et le riz brun)
- Opter pour des sources de protéines maigres (poisson, volaille et légumineuses)
4/ Favoriser une activité physique régulière
La pratique d’une activité physique régulière peut également contribuer à la prévention des maladies chroniques, notamment les cancers, en réduisant l’inflammation.
Il est recommandé de viser un minimum de 150 minutes d’activité modérément intense par semaine, réparties sur plusieurs jours pour maximiser les bénéfices.
- Marcher, courir ou faire du vélo
- Pratiquer des sports collectifs ou individuels
- S’essayer à des cours de fitness, de yoga ou de Pilates
- Incorporer des exercices de renforcement musculaire à sa routine d’entraînement
En conclusion, il est essentiel de prendre conscience du risque de cancer colorectal chez les moins de 50 ans et d’adopter des habitudes de vie saines pour réduire ce risque.
Cela passe par la connaissance de ses antécédents familiaux, la vigilance face aux symptômes, l’adoption d’une alimentation équilibrée et riche en fruits et légumes, ainsi que la pratique régulière d’une activité physique.
N’hésitez pas à consulter votre médecin pour obtenir des conseils personnalisés et adaptés à votre situation.