Outre sa popularité grandissante, la pratique de l’aviron en salle sur rameur présente de nombreux avantages pour la santé et le bien-être.
Dans cet article, nous explorons les principaux atouts de cette activité ainsi que leur conseil pour profiter pleinement des bénéfices de l’aviron.
Un sport accessible à tous, quel que soit l’âge !
Le retour en force du rameur est en partie dû aux personnes qui recherchent une alternative aux machines cardio traditionnelles.
De plus, les rameurs sont désormais plus abordables qu’auparavant et les cours de fitness intégrant ce dernier se multiplient.
Ceci s’explique notamment par la recherche de pratiques sportives à domicile depuis la pandémie de COVID-19.
Une activité douce pour les articulations
Nombreux sont ceux qui souffrent de problèmes articulaires et cherchent un moyen de se dépenser sans aggraver leur situation.
La pratique de l’aviron en salle répond parfaitement à ce besoin, le rowing permet en effet de réaliser une séance de cardio et de renforcement musculaire à la maison ou en salle, sans impacter négativement les articulations.
Un entraînement complet du corps
L’un des principaux atouts de l’aviron est qu’il sollicite l’ensemble du corps.
Le rameur est un véritable entraînement pour tous les muscles, qui cible à la fois le haut et le bas du corps.
De plus, cette activité permet aux débutants et aux personnes reprenant une activité physiques de se remettre en forme progressivement.
On peut également souligner l’efficacité et l’adaptabilité des rameurs aux programmes d’entraînement disponibles en streaming.
En résumé, voici pourquoi vous devriez avoir un rameur chez vous, particulièrement après 50 ans :
- Tout le monde peut en faire, quel que soit le poids, le niveau de forme et les douleurs articulaires,
- Le rameur fait travailler le cœur, la totalité des muscles et le tout sans impact,
- On en trouve à tous les prix et certains modèles sont pliables donc non encombrants.
Bref, avoir un rameur à domicile, c’est s’offrir l’accès à la longévité.
Apprendre la bonne technique est essentiel
Avant de se lancer dans la pratique de l’aviron indoor, il est essentiel de maîtriser les mouvements corrects pour éviter les blessures et optimiser les résultats escomptés.
Voici quelques conseils d’experts :
- Échauffez-vous : Prenez le temps de vous échauffer et d’étirer vos muscles avant de commencer votre séance;
- Maintenez une posture adéquate : Gardez le dos droit lors de la phase d’appui, en engageant les muscles du tronc;
- Synchronisez les mouvements : Poussez avec les jambes, puis tirez avec les bras lorsque vous êtes au bout de votre extension des jambes;
- Contrôlez votre respiration : Respirez profondément et régulièrement lors de chaque cycle de mouvement.
Investissez dans un rameur de qualité
- 【ENTRAÎNEMENT】Rameur Pliable classique modèle. 8 niveaux réglables de résistance....
- 【Fonctions de l'ordinateur】Rameurs d'appartement avec Système de tirage silencieux, écran...
- 【DÉTAILS】La selle confortable assure position assise optimale. Roulement à poulie mobile...
Pour profiter pleinement des bénéfices de l’aviron en salle, il est recommandé d’investir dans un rameur performant et adapté à vos besoins.
Voici quelques critères à prendre en compte :
- La résistance : Les rameurs peuvent fonctionner avec différents types de résistance (à air, magnétique, hydraulique) qui influencent la fluidité et le niveau de difficulté du mouvement;
- Le confort : Assurez-vous que le siège est confortable et que les poignées sont ergonomiques;
- Les paramètres : Privilégiez les modèles offrant plusieurs niveaux de résistance et des programmes d’entraînement préenregistrés ou personnalisables;
- Le rangement : Si vous disposez de peu d’espace, optez pour un rameur pliable ou facilement transportable.
L’aviron en salle présente de nombreux avantages pour la santé et le bien-être, notamment pour ceux qui recherchent une activité adaptée à leurs problèmes articulaires.
Avant de commencer cette pratique, il est essentiel de maîtriser la technique appropriée et de choisir un rameur adapté à ses besoins.
Une fois ces éléments pris en compte, la pratique de l’aviron indoor s’avère être un excellent moyen d’améliorer sa condition physique et de renouer avec le sport.