Le corps de tout être humain change à partir de 55 ans.
Cela se traduit notamment par une modification du métabolisme et des habitudes alimentaires.
Ce qui accroît les risques de maladies liées à la vieillesse et les besoins en supplémentation.
Les compléments alimentaires deviennent nécessaires pour garder la forme.
Les vitamines et les minéraux pour réduire la fatigue
Pour être en bonne santé, il est fortement conseillé de manger sain, équilibré et diversifié.
Cette recommandation est d’autant plus vraie pour les personnes âgées.
En effet, le manque de variété nutritionnelle constitue la principale cause des carences en vitamines et minéraux chez les seniors. Et pourtant, ces nutriments sont essentiels aux diverses fonctions physiologiques.
Ils sont aussi utiles pour réduire la fatigue, tant physique qu’intellectuelle, tout en renforçant le système immunitaire. Enfin, ils facilitent l’assimilation du fer, la fixation du calcium, etc.
Ce qui prémunit contre différentes maladies. Les oranges, les kiwis, les fruits rouges ainsi que les légumes verts sont, par exemple, riches en vitamine C.
La vitamine D quant à elle est présente dans le chocolat noir, le jaune d’œuf, les champignons ainsi que les poissons gras.
Les protéines pour prévenir la perte de masse musculaire
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Macronutriment essentiel, la protéine est cependant faiblement présente dans la nutrition des seniors.
Or, elle est un véritable allié pour lutter contre la perte de masse musculaire (sarcopénie) et ses effets néfastes sur l’état de santé des personnes âgées.
Les légumineuses, les céréales, les œufs, la viande ainsi que le poisson sont des menus riches en protéines.
Vous pouvez aussi acheter des poudres de protéines dans la boutique en ligne de confiance HSN.
Pour satisfaire au mieux vos besoins, vous avez accès à une gamme complète de produits de qualité : digeste, hypoallergénique, faible teneur en lactose, etc. Une supplémentation en protéines augmente le tonus, entretient la forme et préserve la densité osseuse.
Les acides gras pour soulager les douleurs articulaires
Plus une personne avance en âge, plus elle est sujette à des maladies et des troubles variés. Pour cause, l’organisme devient plus fragile et est plus sensible aux douleurs.
Parmi les parties du corps humain les plus vulnérables chez les seniors figurent les articulations.
Pour prévenir ou soulager les douleurs articulaires, la prise de compléments alimentaires riches en acides gras comme les omégas 3 est indiquée.
Outre cet aspect important, leurs bienfaits sont nombreux, pour ne citer que la diminution de la sécheresse oculaire. Enfin, ils réduisent les risques de perte de mémoire et de dépression.
La mélatonine pour préserver la qualité du sommeil
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Les troubles du sommeil font partie des problèmes fréquents rencontrés par les personnes âgées. Les effets nocifs du manque de sommeil sont pourtant plus importants chez les seniors.
Consommer des compléments alimentaires à base de mélatonine présente ainsi plusieurs avantages.
D’abord, ils aident à trouver plus rapidement le sommeil en luttant contre les difficultés d’endormissement.
Ensuite, ils améliorent la qualité du sommeil en évitant les micro-réveils pendant la nuit.
Au réveil, les sensations d’épuisement disparaissent. Tout au long de la journée, la fatigue se fait aussi moins ressentir.