Le rôle de l’activité physique dans la gestion et la prévention des maladies chroniques chez les personnes âgées a longtemps été débattu.
Une étude récente publiée dans le « Journal of Aging and Physical Activity » apporte un nouvel éclairage prometteur sur cette question, en montrant que faire de l’exercice est non seulement bénéfique mais aussi adapté et sécuritaire pour les seniors atteints de plusieurs maladies chroniques ou présentant divers facteurs de risque.
Impact positif de l’exercice sur la santé des seniors
L’étude en question met en avant que le maintien d’une activité physique régulière peut nettement améliorer l’endurance, la force musculaire et la puissance chez les individus sédentaires âgés de 70 à 85 ans, indépendamment de leur état de santé lié aux maladies chroniques ou aux facteurs de risque associés.
Ces découvertes sont cruciales, car elles démontrent que les barrières habituelles liées à la multimorbidité -la présence de deux maladies chroniques ou plus- ne détériorent pas significativement les bénéfices apportés par les exercices physiques.
Bénéfices uniformes malgré la présence de maladies multiples
Les résultats de cette recherche montrent de manière explicite que les progrès réalisés grâce au programme d’exercices restent comparables que les participants souffrent ou non de maladies chroniques.
En effet, les maladies et leurs facteurs de risque représentaient initialement environ 12% des capacités physiques des participants, pourtant ce chiffre a chuté à seulement 3% des variations pendant le programme d’exercice.
Cette statistique souligne la capacité des seniors à répondre favorablement à l’exercice, peu importe leur condition de santé antérieure.
Recommandations pratiques pour l’activité physique post 65 ans
- Activité adaptée : Il est conseillé de choisir des exercices spécifiquement adaptés en fonction des maladies chroniques existantes.
- Sécurité avant tout : Avant de commencer toute nouvelle routine d’exercice, il est crucial de consulter un médecin pour s’assurer que les activités envisagées sont sans risque.
- Maintenir le mouvement : Les recommandations encouragent les individus de plus de 65 ans à être aussi actifs que possible, conformément à leur état de santé et leur fonctionnement global.
Type d’exercices recommandés pour les seniors avec comorbidités
Pour ces individus, certains types d’exercices se montrent particulièrement efficaces sans imposer de stress excessif sur le corps.
Parmi ceux-ci, on retrouve :
- Gymnastique douce : Parfaite pour améliorer la flexibilité et réduire les douleurs articulaires.
- Marche rapide : Idéale pour renforcer le système cardiovasculaire sans impacter négativement les articulations.
- Natation : Connue pour ses bienfaits sur l’ensemble du corps, elle permet une mobilisation douce de tous les muscles sans impacts brutaux.
L’exercice, un incontournable malgré l’âge et les maladies
Le vieillissement actif et l’intégration de l’exercice dans la routine quotidienne des seniors sont essentiels, même en présence de maladies chroniques.
Les avantages de pouvoir maintenir une autonomie physique et mentale grâce à l’exercice régulier sont évidents et devraient être considérés comme une composante clé des soins de santé pour les seniors.
Encourager et faciliter l’accès à des programmes d’exercices bien conçus pourrait donc s’avérer être une stratégie de santé publique puissante pour améliorer la qualité de vie des populations âgées.
Adopter une routine d’exercices adaptée et sûre est dès lors une prescription bénéfique pour chaque senior, quel que soit son profil de santé, transformer l’or de nos âmes en or de nos années devient alors une réalité accessible.