Boire de l’eau additionnée de citron présente certaines vertus, mais il est aussi essentiel de démystifier certaines idées fausses circulant sur ses supposés bienfaits.
Bien qu’elle n’apporte pas plus d’hydratation que l’eau ordinaire, l’eau citronnée reste une option sans calories.
L’hydratation est indispensable au bon fonctionnement de tous les systèmes du corps, elle facilite l’élimination des toxines, transporte les nutriments vers les cellules et aide à réguler la température du corps.
Les avantages de l’eau citronnée
Le citron est une bonne source de folates, de potassium et de vitamine C. Les folates préviennent les malformations du tube neural pendant la grossesse et jouent un rôle dans la formation des globules rouges et la synthèse de l’ADN.
La vitamine C agit comme un antioxydant et protège contre les dommages causés par les radicaux libres.
Toutefois, il faut souligner que la quantité de jus de citron généralement ajoutée à l’eau est minimale et ne fournit pas une quantité significative de ces nutriments.
Hydratation et perte de poids
Bien qu’il n’existe pas de lien direct entre la consommation d’eau citronnée et la perte de poids ou la détoxification, il a été observé que boire plus d’eau permettait de réduire l’apport en calories provenant des boissons sucrées et de prévenir la prise de poids.
Si vous ajoutez du jus de citron à votre eau, cela pourrait ainsi encourager une consommation plus importante d’eau et favoriser indirectement la perte de poids.
En clair, voici les 3 bienfaits avérés du jus de citron :
- Procure quelques nutriments : folates, potassium et vitamine C, en petites quantités toutefois,
- Aide à rester hydraté (logique) et de fait, indirectement, à contrôler son poids.
Les mythes concernant l’eau citronnée
Il est important de démentir certaines informations sur les effets de l’eau citronnée qui ne sont pas corroborées par des études scientifiques :
- Constipation et digestion : il n’existe aucune recherche scientifique prouvant que l’eau citronnée aide à soulager la constipation ou améliore la digestion.
- Détoxification : le citron est souvent associé à la détoxification du corps, mais là encore, rien ne prouve qu’il soit efficace pour nettoyer ou détoxifier l’organisme.
- Énergie et concentration : certains avancent que l’eau citronnée aiderait à augmenter les niveaux d’énergie et à améliorer la concentration. Toutefois, aucune preuve scientifique ne soutient ces allégations.
- Soins de la peau : beaucoup affirment que l’eau citronnée aurait des bienfaits sur la santé de la peau. Malheureusement, cette affirmation nécessiterait davantage de recherches pour être confirmée.
L’eau citronnée : un atout précieux, sans être une solution miracle
En somme, ajouter du citron à votre eau peut effectivement apporter quelques nutriments et en améliorer le goût, toutefois bon nombre d’allégations sur ses bienfaits pour la santé ne sont pas soutenues par des preuves scientifiques.
Avant de considérer l’eau citronnée comme un remède ultime, il est donc important de prendre en compte ces informations et de garder un esprit critique.
Conseils pour intégrer l’eau citronnée à votre quotidien
Pour tirer parti des avantages que peut offrir l’eau citronnée, voici quelques conseils simples :
- Commencer la journée avec un grand verre d’eau citronnée pour stimuler votre hydratation après une nuit de sommeil.
- Ajouter du jus de citron frais plutôt que des concentrés ou des arômes artificiels.
- Essayer différentes combinaisons en ajoutant d’autres fruits ou herbes pour varier les goûts (par exemple : concombre, menthe, fraises…)
- Utiliser une paille si vous êtes soucieux de préserver l’émail de vos dents contre l’acidité du citron.
En définitive, l’eau citronnée peut être une alternative rafraîchissante et peu calorique aux boissons sucrées, mais il convient de rester vigilant face aux informations infondées concernant ses propriétés.
Prenez soin de toujours vérifier la source et la véracité des données avant de les adopter comme des faits établis.