Qui n’aime pas se faire plaisir en dégustant un bon burger de chez McDonald’s ? La célèbre chaîne de fast-food est présente dans presque tous les coins du monde et propose une variété de sandwichs pour satisfaire tous les goûts.
Mais il ne faut pas oublier que la consommation excessive de ces repas peut entraîner une prise de poids importante, surtout si l’on choisit les options les plus caloriques.
Dans cet article, nous allons vous présenter les produits les plus riches en calories chez McDonald’s ainsi que quelques alternatives plus légères.
Les recettes les plus caloriques chez McDonald’s
Dans un souci de transparence, McDonald’s a publié un tableau nutriscore pour chacun de ses produits vendus avec l’apport calorique. Voici quelques-uns des produits les plus caloriques du menu :
- Le Grand Big Mac Bacon : Ce burger emblématique de la chaîne compte pas moins de 890 kcal, ce qui représente près de la moitié de l’apport journalier recommandé pour une femme adulte (1800 à 2200 kcal).
- Le Double Cheeseburger : Avec ses deux steaks hachés, fromage fondu et sauce, ce sandwich affiche 610 kcal au compteur.
- Le McChicken : Comptant 510 kcal, ce hamburger à base de poulet pané, salade et mayonnaise est également assez riche en calories.
- Les frites : Une portion moyenne de frites atteint 340 kcal, tandis qu’une grande portion en contient 460 kcal.
- Les desserts : Certains desserts comme le McFlurry Daim Caramel ou le Sundae Chocolat sont également très caloriques, avec respectivement 400 et 360 kcal.
Quelques alternatives plus légères
Si vous souhaitez réduire votre consommation de calories tout en continuant à profiter des délicieuses recettes de McDonald’s, voici quelques options moins caloriques :
- Le Hamburger : Ce classique indémodable ne contient que 250 kcal, ce qui en fait une alternative plus légère au Double Cheeseburger.
- Le Filet-o-Fish : Avec seulement 330 kcal, ce sandwich composé de poisson pané et de sauce tartare est un choix plus sain que le McChicken.
- La salade César : Cette option rafraîchissante apporte seulement 220 kcal si vous choisissez la version sans poulet pané.
- Les fruits : De nombreux restaurants McDonald’s proposent des options de fruits frais, comme des pommes ou des raisins, qui peuvent être ajoutés à votre menu pour remplacer les frites.
- Le yaourt glacé : Si vous avez envie d’un dessert sucré mais léger, optez pour un yaourt glacé qui compte environ 180 kcal.
Comment éviter les pièges caloriques chez McDonald’s ?
Si vous ne souhaitez pas consommer trop de calories lors de votre passage chez McDonald’s, voici quelques astuces pour faire les bons choix :
- Faites attention aux sauces : Certaines sauces peuvent être très riches en calories. Privilégiez celles à base de légumes ou de yaourt, plutôt que les mayonnaises et autres sauces crémeuses.
- Choisissez des accompagnements sains : Remplacez vos frites par une salade ou des fruits frais pour réduire l’apport calorique de votre menu.
- Optez pour un sandwich simple : Les burgers avec plusieurs steaks, fromages et bacon sont souvent plus caloriques. Préférez un hamburger classique ou un Filet-o-Fish pour un repas moins riche.
- Méfiez-vous des boissons sucrées : Les sodas et autres boissons sucrées peuvent ajouter beaucoup de calories à votre repas. Choisissez de l’eau ou un jus de fruits sans sucre ajouté à la place.
McDonald’s peut être un plaisir coupable pour beaucoup d’entre nous. Toutefois, il est important de connaître les produits les plus caloriques du menu et de savoir comment éviter les pièges pour profiter de son burger préféré sans culpabilité. N’hésitez pas à consulter le tableau nutriscore de McDonald’s pour connaître l’apport calorique de chaque produit et adapter votre commande en fonction de vos besoins énergétiques.