L’aquagym regroupe de nombreuses activités physiques pratiquées dans l’eau et offre de nombreux avantages pour la santé et le bien-être.
En plus d’être un moyen efficace pour perdre du poids, elle permet également d’améliorer la posture, de renforcer les muscles et de réduire le risque de développer des douleurs au dos et aux articulations.
Zoom sur cette pratique qui tend à attirer de plus en plus de jeunes.
Les bienfaits de l’aquagym
Des exercices à faible impact sur les articulations
L’aquagym est une forme d’exercice à faible impact qui se pratique dans l’eau.
L’eau offre en effet une résistance naturelle, ce qui signifie que vos muscles travaillent plus dur pour effectuer les mouvements.
Cela permet de renforcer et de tonifier les muscles, d’améliorer la flexibilité et la circulation sanguine, tout en limitant les pressions sur les articulations.
Amélioration de la posture et du maintien
En sollicitant continuellement les muscles abdominaux et dorsaux lors des différents mouvements réalisés, l’aquagym favorise une meilleure posture et un bon maintien du corps.
Les exercices pratiqués aident ainsi à prévenir et soulager les problèmes de dos et d’autres troubles musculo-squelettiques.
Aide à la perte de poids
Grâce à la résistance de l’eau et aux efforts produits, l’aquagym permet de brûler environ 400 à 500 calories par séance, ce qui en fait un excellent moyen de perdre du poids.
Couplée à une alimentation équilibrée, la pratique régulière de cette activité peut vous aider à atteindre vos objectifs et sculpter votre silhouette.
Quelle fréquence pour maximiser les résultats ?
Pour observer des résultats concrets et durables, il est recommandé de pratiquer au moins 2 à 3 séances d’aquagym par semaine.
Chaque séance doit durer environ 45 minutes à 1 heure.
Il est important d’ajuster la fréquence et l’intensité des exercices selon votre niveau de forme physique et vos objectifs personnels.
- Débutants : Commencez par une séance hebdomadaire et augmentez progressivement jusqu’à trois séances par semaine.
- Intermédiaires : Pratiquez au moins deux séances par semaine pour maintenir votre condition physique et continuer à progresser.
- Avancés : Trois séances ou plus par semaine sont idéales pour affiner votre silhouette et renforcer davantage votre musculature.
Des activités variées pour ne pas se lasser
L’aquagym regroupe un large panel d’activités, permettant ainsi de diversifier les plaisirs et de renouveler les exercices pour ne pas tomber dans la routine. Parmi les différentes formes d’aquagym, on retrouve :
- Aqua-sculpt : Des exercices de musculation réalisés à l’aide de matériel spécifique (haltères, ballons) pour renforcer et sculpter le corps.
- Aqua-dance : Des chorégraphies adaptées aux milieux aquatiques pour dynamiser les séances tout en s’amusant.
- Aquabike : Une pratique combinant vélo d’appartement immergé et mouvements d’aquagym pour travailler l’endurance et muscler harmonieusement les jambes.
- Aqua-pilates : Des exercices inspirés du pilates et adaptés à l’eau pour améliorer la souplesse, le maintien et la posture du corps.
Témoignages : l’aquagym, une solution pour se sentir mieux dans sa peau
De nombreuses personnes attestent des bienfaits de l’aquagym dans leur vie quotidienne.
Comme Murielle, une lectrice du blog, qui souffre de problème de poids, elle se rend trois fois par semaine dans un centre de sport adapté où elle pratique des séances d’aquagym.
Grâce à cette activité, elle retrouve un équilibre et prend soin de son bien-être personnel.
En conclusion, l’aquagym est un allié précieux pour perdre du poids et sculpter son corps, tout en protégeant ses articulations et en améliorant sa posture.
Avec une gamme variée d’activités proposées, il y en a pour tous les goûts et les objectifs !
Alors, prêt(e) à plonger ?