Envie de brûler 100 calories supplémentaires par jour sans vous en rendre compte ?
Découvrez ces exercices simples et intégrez-les à votre routine quotidienne.
1. La marche rapide : un moyen simple et pratique
La marche est l’un des moyens les plus simples et pratiques pour brûler des calories.
Une marche rapide d’environ 20 minutes permet de brûler près de 100 calories.
Si vous n’avez pas l’habitude de marcher, commencez par faire quelques pas plus courts avant de passer progressivement à de plus longues distances.
Pour augmenter le nombre de calories brûlées, ajoutez des montées et accélérez le rythme.
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2. Le saut à la corde : un exercice complet
En ajoutant quelques exercices de saut à la corde, vous pouvez aider à sculpter l’ensemble de votre corps, y compris vos cuisses, fessiers, abdominaux, épaules et bras.
Sauter à la corde pendant seulement dix minutes peut vous aider à atteindre cet objectif calorique.
3. Le vélo : pour ses multiples bienfaits sur la santé
Non seulement le vélo est un excellent brûleur de calories, mais il peut également contribuer à la prévention de diverses maladies, comme le diabète, l’arthrite, l’obésité, les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques et certains cancers.
Faire du vélo à un rythme modéré pendant environ 15 minutes permet de brûler 100 calories.
Alors, pourquoi ne pas envisager le vélotaf !
4. La nage : un entraînement revigorant pour tout le corps
La natation est également une excellente façon de brûler des calories.
Nager à un niveau d’effort modéré pendant environ 15 minutes permet également de brûler près de 100 calories.
De plus, en allant nager, vous offrirez à l’ensemble de votre corps un entraînement revigorant.
5. Le yoga : un exercice bénéfique pour le bien-être global
Intégrer le yoga à votre planning quotidien pendant seulement 20 minutes peut faire brûler environ 100 calories, particulièrement avec des mouvements actifs.
Selon une étude publiée dans PLOS ONE, le yoga est une excellente forme d’activité physique pouvant être bénéfique pour un maintien du poids sur le long terme.
En ajoutant le yoga à votre programme, vous ferez du bien à votre corps tout entier.
Cette forme d’exercice apaisante contribue à améliorer la force, la flexibilité, l’équilibre et le bien-être mental global.
De l’importance de varier les activités
Pour brûler efficacement ces 100 calories supplémentaires par jour, il est important de varier les activités et de trouver celles qui vous conviennent le mieux.
Ceci afin de maintenir la motivation et rendre l’exercice plus ludique.