Les chevilles enflées, également appelées œdème périphérique, surviennent lorsque des liquides s’accumulent anormalement dans les tissus des membres inférieurs.
Bien que tout le monde puisse développer cette condition, certaines personnes sont plus susceptibles d’en souffrir, notamment les personnes âgées, celles ayant un mode de vie sédentaire, les individus travaillant debout toute la journée, ceux vivant avec l’obésité ou les femmes enceintes.
Il est parfois difficile de remarquer immédiatement une enflure des chevilles, car les espaces interstitiels (espaces entre les tissus) peuvent contenir plusieurs litres de liquide.
En effet, il faut environ deux à trois litres de liquide – l’équivalent de six bouteilles d’eau – pour que l’enflure soit visible.
Toutefois, si une affection chronique est à l’origine de l’enflure, celle-ci peut prendre plus de temps à se manifester.
Facteurs pouvant contribuer aux chevilles enflées
Insuffisance veineuse chronique
L’insuffisance veineuse chronique survient lorsque les parois des veines s’affaiblissent, ce qui provoque des dommages aux valvules.
Bien que tout le monde puisse développer cette condition, certains facteurs de risque sont plus courants :
- Être âgé
- Avoir des antécédents familiaux d’insuffisance veineuse ou d’insuffisance cardiaque congestive
- Avoir des antécédents personnels de thrombose veineuse profonde
- Être enceinte
- Rester assis ou debout pendant de longues périodes
- Être grand
- Fumer
L’insuffisance veineuse chronique est une affection à vie qui peut s’aggraver avec le temps.
Médicaments
Certains médicaments peuvent contribuer à l’enflure des chevilles, notamment :
- Les inhibiteurs calciques
- Les hormones comme les œstrogènes et la progestérone
- Les corticoïdes
Il est important de souligner que vous ne devez pas arrêter de prendre un médicament sans l’accord de votre médecin. Si vous pensez que vos médicaments provoquent des gonflements, parlez-en à votre médecin pour voir si un ajustement du traitement est possible.
Insuffisance cardiaque
L’œdème dû à l’insuffisance cardiaque peut également affecter d’autres parties du corps. Si vous observez un gonflement des chevilles et avez des antécédents d’insuffisance cardiaque, il est essentiel de respecter votre plan de traitement et d’informer votre médecin de vos symptômes.
Station debout ou assise prolongée
Bien que cela ne soit pas une affection en tant que telle, rester debout ou assis pendant de longues périodes peut favoriser l’apparition des chevilles enflées.
Veillez à bouger régulièrement pour aider à limiter ce problème.
Traitements et prévention des chevilles enflées
Exercices et mouvements
Pour réduire le gonflement des chevilles, il est important d’adopter des exercices quotidiens adaptés, comme la marche, la natation ou le vélo.
Faites également des pauses régulières lors de longues périodes d’immobilité pour changer de position et bouger les jambes afin de stimuler la circulation.
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Surélévation des jambes
En position allongée ou assise, surélevez vos jambes au-dessus du niveau de votre cœur pour faciliter le retour veineux et diminuer l’enflure.
Port de bas de contention
Les bas de contention peuvent aider à comprimer les membres inférieurs et à améliorer la circulation sanguine.
Il est recommandé d’utiliser des bas à compression graduée, qui exercent davantage de pression autour des chevilles tout en diminuant progressivement vers le haut des jambes.
Maintien d’un poids santé
L’excès de poids peut mettre une pression supplémentaire sur les jambes et augmenter le risque de développer des chevilles enflées.
Adoptez une alimentation saine et équilibrée, et pratiquez régulièrement une activité physique pour favoriser un poids santé.
Les chevilles enflées sont un problème courant qui peut être provoqué par diverses causes, notamment l’insuffisance veineuse chronique, certains médicaments ou encore l’insuffisance cardiaque.
Bien qu’il puisse être difficile de prévenir complètement cette affection, il est possible d’en minimiser les symptômes et l’inconfort en suivant les conseils mentionnés ci-dessus.
N’hésitez pas à consulter votre médecin si vous êtes préoccupé par vos chevilles enflées ou si celles-ci persistent malgré les mesures adoptées.