Le ventre, les hanches, les cuisses, les bras… Nous avons tous des parties du corps qu’on aimerait voir plus fines et mieux dessinées. Pourtant, il y a des zones où il est plus difficile de perdre du poids, à l’instar des hanches qui représentent un véritable problème pour beaucoup de femmes et quelques hommes.
Que faire alors ? Nos rythmes de vie effrénés ne permettent pas de s’adonner à du sport quotidien. On se tourne alors vers l’autre élément de taille : l’alimentation.
En régulant son alimentation et en adoptant les bons gestes au quotidien, on arrive à perdre des hanches sans faire de sport.
Conseils quotidiens pour perdre des hanches sans sport
Les graisses vont s’accumuler au niveau des hanches en raison de :
- leur origine génétique ;
- une mauvaise alimentation ;
- un excès de stress ;
- un dérèglement hormonal
On se retrouve alors avec une cellulite disgracieuse et des poignées d’amour pas très glamour. Tout cela peut être aggravé par un régime alimentaire déséquilibré ou par un excès de sédentarité au quotidien.
On se retrouve ainsi avec un gros ventre et des hanches grasses. La silhouette peut, néanmoins, être affinée avec de la volonté, beaucoup de discipline et quelques conseils à appliquer dans la vie de tous les jours :
- on réduit sa consommation de produits laitiers ;
- on augmente sa consommation d’eau quotidienne ;
- on réduit drastiquement sa consommation d’alcool ;
- on se tourne vers les aliments riches en potassium ;
- on limite la consommation de certains aliments riches en fibres ;
- on évite la consommation des sodas et des jus industriels ;
- on mange des petites portions de légumes et de fruits crus.
Les aliments riches en fibres à consommer modérément sont les brocolis, les haricots, les choux-fleurs, les lentilles, les pois chiches, les agrumes, etc. Quant aux aliments riches en potassium à privilégier, ce sont les choux, les épinards, les bananes, les oléagineux, etc.
Astuces minceur pour perdre des hanches sans sport
Il est vrai que surveiller son alimentation est le premier pas à faire pour perdre du poids, notamment au niveau des hanches. On n’hésite donc pas à suivre un régime efficace sans toutefois trop tomber dans les restrictions. À contrario, il est conseillé d’adopter les astuces minceur qui peuvent faire accélérer la perte de poids au niveau des hanches, à savoir :
- on limite la quantité de sel dans les repas ;
- on évite de stresser pour un oui ou pour un non ;
- on se fait des séances de massage anti-cellulite ;
- on se tourne vers les aliments à index glycémique bas ;
- on évite la consommation des aliments sucrés et gras ;
- on privilégie une bonne hydratation couplée à des actifs brûle-graisse.
En limitant la quantité de sel dans les repas, on évite de faire de la rétention d’eau, ce qui va réduire, de manière considérable, la formation de cellulite aqueuse sur les hanches.
En maîtrisant ses émotions, dont le stress, on ne crée pas de déséquilibre hormonal. Car oui, ce sont les déséquilibres hormonaux qui sont responsables de la manière dont est stockée la graisse dans l’organisme.
Quant à la consommation d’aliments à index glycémique bas, c’est la solution pour réduire la sécrétion d’insuline. Trop d’insuline dans le sang appelle à consommer du sucre, sucre qui sera transformé en graisse et stocké sur les hanches.
Astuces faciles pour perdre des hanches sans faire du sport
Puisqu’on n’est pas tous disposés à faire du sport au quotidien pour brûler nos mauvaises graisses, on se tourne vers les petites astuces faciles qui ont un impact bien concret sur la perte de poids, particulièrement au niveau des hanches.
Ne pas faire de sport, oui, mais rester sédentaire, non ! On n’hésite pas à marcher à chaque fois que l’occasion se présente :
- on fait ses courses en magasin, pas en ligne ;
- on emprunte l’escalier au lieu de l’ascenseur ;
- on troque sa voiture pour le vélo au quotidien ;
- en vacances, on préfère nager que rester allongé au soleil ;
- on se gare à quelques rues à chaque fois qu’on se rend quelque part ;
- si on travaille dans un bureau, on se lève pour marcher toutes les 30 minutes.
Du côté de la cuisine, il est conseillé de manger à des horaires fixes, de privilégier les aliments frais au lieu des conserves et de préférer les modes de cuisson sains : à l’eau, à la vapeur ou en cocotte.
D’un autre côté, nous rappelons qu’il est important de dormir suffisamment. Il peut aussi être intéressant de se masser régulièrement les hanches à la maison ou dans un institut de beauté.