Cette douleur qui irradie l’épaule, le bras et les doigts peut parfois être handicapante. La névralgie cervico-brachiale est souvent associée à une douleur des cervicales et apparait surtout après un effort, une mauvaise posture, ou bien suite à un accident.
Certains sports peuvent être toutefois pratiqués lorsqu’on a une névralgie cervico-brachiale et certains sont à éviter. Lesquels ? On en parle dans cet article.
Qu’est-ce qu’une névralgie cervico-brachiale ?
La névralgie cervico-brachiale ou NCB correspond à la souffrance de plusieurs nerfs qui sont situés dans le cou, mais qui innervent tous les membres supérieurs comme l’épaule, le bras, les avant-bras, les mains et les doigts. Cette douleur est due principalement à une compression directement située au niveau cervical. Cette dernière associée à une inflammation. Sachez toutefois, que si la douleur est ressentie dans un des membres inférieurs comme la main ou le bras, la cause vient essentiellement du cou ou au niveau de la nuque.
Parmi les principales causes de la névralgie cervico-brachiale, on trouve :
- les hernies discales ;
- l’arthrose cervicale ;
- certaines tumeurs.
Quant aux symptômes, ce sont généralement :
- des douleurs irradiant le long du nerf comprimé ;
- des fourmillements dans les doigts ;
- une perte de force des membres supérieurs ;
- des troubles de la sensibilité.
Néanmoins, il est possible de soulager ces douleurs grâce à des exercices spécifiques.
Comment calmer une névralgie cervico-brachiale avec des exercices ?
Selon l’atteinte de la névralgie cervico-brachiale, vous pourrez faire des exercices ciblés comme :
- assouplir les muscles du cou ;
- détendre le trapèze ;
- améliorer son extension ;
- les techniques de mobilisations neuro-méningées pour la névralgie cervico-brachiale.
Il est conseillé de faire ces exercices accompagnés d’un professionnel pour la première fois afin de ne pas faire de faux mouvements qui pourraient aggraver la situation. Vous pourrez ensuite continuer ces exercices chez vous tranquillement.
Quels sports pratiquer lorsqu’on a une névralgie cervico-brachiale ?
La névralgie cervico-brachiale est aussi appelée la sciatique du bras. Elle est causée notamment par une arthrose cervicale, un hématome, le diabète, un exercice violent, un traumatisme ou une hernie discale.
Pour connaitre les sports que l’on peut pratiquer tout en souffrant d’une névralgie cervico-brachiale, il faut en connaitre la cause exacte. Divers sports peuvent être pratiqués en ayant une arthrose cervicale, une hernie cervicale ou autre pathologie en rapport avec les cervicales.
C’est pour cela que les sports autorisés en cas de névralgie cervico-brachiale sont les mêmes autorisés qu’en cas d’autres maladies des cervicales. On cite :
- la marche active et les randonnées ;
- le vélo, à condition toutefois de rehausser le guidon ;
- la natation en variant les différentes nages ;
- le rameur, le vélo elliptique et le steppeur ;
- la musculation ;
- le Qi Gong et Tai Chi ;
- le yoga.
Le sport est très bon lorsqu’on a une névralgie cervico-brachiale. Néanmoins, nous vous conseillons de consulter votre médecin ou ostéopathe qui vous guidera vers le meilleur sport à pratiquer selon votre état. Il est aussi préférable de commencer doucement sans forcer sur le sport, à raison de 5 séances de sport de 30 minutes par semaine. C’est largement suffisant. Choisissez un sport qui convient à votre âge et à votre condition physique. Un sport pratiqué régulièrement est excellent en cas de douleur des cervicales comme la névralgie cervico-brachiale.
Quels sont les sports interdits en cas de névralgie cervico-brachiale ?
Si vous pouvez pratiquer un sport continuellement dans la semaine, vous devez connaitre ceux qui ne sont pas en votre faveur si vous souffrez d’une névralgie cervico-brachiale. Parmi les sports à éviter, on trouve :
- la gymnastique ;
- les différents sports de combat ;
- le parachutisme ;
- le tir.
La gymnastique peut provoquer des blessures en cas de chute, ce qui augmenterait potentiellement la douleur en cas de problème cervical. Tous les sports de combat sont aussi à éviter comme le rugby, la boxe, le judo et autres. Surtout en cas de crise de douleur, ou si vous remarquez qu’ils intensifient les douleurs au niveau des cervicales.
Les autres sports comme la course à pied, le tennis, le golf ne sont pas déconseillés sauf si vous remarquez encore une augmentation de la douleur.
En d’autres termes, évitez les sports où vous devez sauter sur vos pieds, recevoir des coups ou tomber régulièrement, comme les sports hippiques, etc. Là aussi, il est souhaitable de consulter son médecin qui vous prescrira les sports à éviter selon l’intensité de votre névralgie cervico-brachiale, de votre âge et de votre condition physique.