Beaucoup de personnes souffrent de problèmes de constipation ponctuels ou chroniques.
Les solutions traditionnelles peuvent ne pas toujours être efficaces, et certains préfèrent se tourner vers des remèdes plus naturels.
Le hack des écorces d’orange est une méthode en vogue sur les réseaux sociaux qui prétend aider à améliorer le transit intestinal.
Dans cet article, nous allons explorer cette nouvelle astuce, ses fondements scientifiques et comment mettre en œuvre ce « hack » à la maison.
Les oranges, un trésor nutritionnel pour notre système digestif
On connaît déjà les vertus nutritives des oranges, particulièrement riches en vitamine C, qui booste notre système immunitaire et favorise l’absorption du fer.
Mais ce que l’on sait moins c’est que ce fruit possède également des atouts précieux pour notre système digestif.
- Naringénine : un flavonoïde présent dans les oranges et autres agrumes. De nombreuses études mettent en avant le rôle de la naringénine pour soulager la constipation.
- Fibres alimentaires : contenues principalement dans la pulpe et la peau des oranges permettant une meilleure digestion et induisant des mouvements réguliers dans notre tube digestif.
- Eau :hydratation notamment présente dans leur chair, contribue également à faciliter le transit.
Le hack des écorces d’orange pour venir à bout de la constipation
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L’idée derrière cette astuce est simple : consommer les oranges dans leur intégralité, c’est-à-dire, la chair et l’écorce. Voici comment procéder :
- Prenez une orange bien lavée et retirez la partie blanche amère sous l’écorce.
- Découpez l’écorce en petits morceaux.
- Mélangez ces morceaux d’écorce au jus d’une orange pressée ou les ajouter à un plat (salade, yaourt, smoothie…).
- Consommez chaque matin jusqu’à ce que vous remarquiez une amélioration de votre transit.
Il est important de noter que cette astuce n’a pas été validée scientifiquement. Cependant, certaines personnes prétendent avoir trouvé un soulagement dans ce remède naturel contre la constipation.
Les précautions à prendre
Malgré ses nombreux atouts pour notre système digestif, il convient de prendre quelques précautions avant de consommer des écorces d’oranges :
- Parlez-en à un professionnel de santé : avant d’utiliser cette astuce, demandez l’avis de votre médecin ou d’un nutritionniste.
- Veillez à utiliser des oranges bio : en effet, les oranges non-bio peuvent contenir des pesticides qui se concentrent principalement sur la peau du fruit.
- Variez les sources de fibres : même si les écorces d’oranges sont riches en fibres, diversifiez vos sources pour éviter un excès qui pourrait irriter votre intestin.
Rajoutez plus de fruits à votre régime alimentaire *
Si vous souffrez de constipation, le hack des écorces d’orange n’est pas la seule solution. Un régime alimentaire riche en fibres et bien hydraté peut améliorer significativement votre transit intestinal. Pensez à incorporer ces différents fruits dans votre alimentation quotidienne :
- Pommes
- Poires
- Fraises
- Bananes (mûres)
- Kiwis
- Prunes
- Ananas
- Mangues
L’importance de l’eau : N’oubliez pas de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée – au moins 1,5L par jour – pour aider votre corps à évacuer les déchets.
En résumé
Le hack des écorces d’orange connait actuellement un grand succès sur les réseaux sociaux.
Consommer la chair et l’écorce de l’orange permettrait ainsi de profiter des nombreux bienfaits nutritionnels de ce fruit, notamment pour soulager la constipation grâce à sa teneur en naringénine et fibres alimentaires.
Il est important de discuter avec un professionnel de santé avant d’adopter cette méthode.
N’oubliez pas non plus de varier les sources de fibres et de rester bien hydraté au quotidien pour favoriser un transit intestinal régulier.