Moins fatigant que la course à pied et plus dynamique que la randonnée, le Bungy Pump, une variante ludique de la marche nordique, vous permet de renforcer vos muscles sans même y penser grâce à des bâtons de résistance.
Que ce soit sur la plage quand il n’y a pas trop de vacanciers, sur un petit chemin de campagne ou sur un sentier montagnard, essayez le Bungy Pump, qui se rapproche plus du fitness que de la simple marche.
Des bâtons dynamiques pour une activité ludique
Inspirée de l’entraînement estival des skieurs de fond, la marche nordique a été officiellement lancée à Helsinki en 1997.
Aujourd’hui, 10 millions d’amateurs dans le monde, dont un million en France, s’adonnent à cette pratique qui consiste à accentuer le balancement naturel des bras à l’aide de bâtons.
Il y a six ans, afin de rendre cette activité plus ludique, un fabricant suédois a eu l’idée de créer de nouveaux bâtons.
Ceux-ci sont équipés d’un système de pompe de 20 cm pouvant fournir une résistance de 4, 6 ou 10 kg selon le modèle.
Des embouts en caoutchouc pour les terrains durs et des rondelles pour ne pas s’enfoncer dans le sable ou la neige facilitent la pratique sur des terrains variés.
Marcher tout en sculptant votre silhouette
Les mouvements du Bungy Pump sont similaires à ceux de la marche nordique : propulser le corps vers l’avant et allonger les foulées, mais il met davantage l’accent sur la coordination entre les membres supérieurs et inférieurs.
Une fois la hauteur du bâton réglée et le poignet maintenu dans la courroie, on avance d’abord le pied droit avec le bras gauche vers l’avant, puis le pied gauche avec le bras droit, en faisant glisser chaque bâton derrière soi l’un après l’autre, avec le coude le long du corps.
L’élan généré par l’appui sur le bâton et renforcé par le système de pompe permet aux pratiquants d’enchaîner facilement les mouvements sans impact sur les articulations.
Des séances d’échauffement et de renforcement musculaire
- Échauffement : En début de session, il est important de bien s’échauffer pour préparer ses muscles et éviter les blessures.
- Séances de renforcement musculaire : Les sorties organisées par des clubs de randonnée deviennent des sessions de fitness grâce aux bâtons de Bungy Pump, qui sollicitent les muscles en profondeur.
- Cardio et tonification : Les clubs de sport et les salles de gym utilisent ces bâtons pour renforcer les muscles, stimuler la fonction cardio-respiratoire et tonifier la silhouette.
Une dépense calorique significative
Cette discipline, qui compte 25 000 adeptes en France, séduit également ceux qui souhaitent perdre du poids.
Pendant une marche nordique, on brûle entre 304 et 455 kcal.
Avec les bâtons de Bungy Pump, on consomme entre 390 et 600 kcal.
Où pratiquer le Bungy Pump ?
- Sur le web : Rendez-vous sur marchenordiquefrance.blogspot.fr pour toutes les actualités concernant le Bungy Pump, le calendrier des sorties et des ateliers, ainsi que les adresses des clubs où pratiquer cette activité.
- À la plage : Découvrez le Bungy Pump sur la plage avec www.thalassoblanco.com.
- Achat en ligne : Pour acheter un équipement de Bungy Pump, consultez le site www.bungypump-france.fr, où vous trouverez également la liste des revendeurs agréés.
En résumé, le Bungy Pump est une activité sportive à la fois ludique et bénéfique pour la santé, qui permet de sculpter sa silhouette tout en profitant de balades en plein air.
Alors n’hésitez plus, équipez-vous et partez à la découverte de cette nouvelle façon de faire de l’exercice !