Dans le rythme effréné de la vie quotidienne, nous avons tendance à négliger les signaux subtils que notre corps pourrait nous envoyer.
Prenons par exemple une carence en vitamine B12, un nutriment essentiel qui joue un rôle crucial dans l’organisme en soutenant la production de globules rouges et en maintenant le bon fonctionnement du système nerveux.
Malheureusement, la carence en vitamine B12 est assez courante.
Découvrez dans cet article les 5 signes cachés d’une carence en vitamine B12 et apprenez combien vous en avez besoin quotidiennement pour maintenir une santé optimale.
1. Vous êtes constamment fatigué(e)
Une étude réalisée en 2020 a révélé qu’une carence en cobalamine (vitamine B12) peut se traduire par une « diminution de l’énergie et de la tolérance à l’exercice, ainsi que par de la fatigue et un essoufflement ».
La fatigue est fréquente chez les adultes et peut être due à de nombreux facteurs, dont un sommeil insuffisant ou un emploi du temps chargé.
Par conséquent, un manque de vitamine B12 peut entraîner de la fatigue, notamment si celle-ci persiste et ne s’améliore pas avec le repos.
2. Vous ressentez des picotements ou des engourdissements
Les fourmillements et l’engourdissement se produisent lorsqu’il y a « une perturbation du système nerveux ».
La vitamine B12 est nécessaire pour protéger la gaine de myéline qui recouvre et protège les nerfs. Ces symptômes peuvent donc être des signes d’une carence en vitamine B12.
Une étude suggère qu’en plus des fourmillements et de l’engourdissement, une carence en vitamine B12 peut également se manifester par des douleurs, une perte de masse musculaire et une diminution de la sensation.
Si vous constatez l’apparition de ces symptômes, consultez un médecin pour mieux comprendre les facteurs de risque spécifiques à votre santé.
3. Vous êtes constamment distrait(e)
D’après une étude de 2020, les trous de mémoire, la « fatigue cérébrale » et des performances cognitives faibles peuvent être des signes discrets d’une carence en vitamine B12.
Cette vitamine joue un rôle essentiel dans le fonctionnement du cerveau et une déficience peut causer des problèmes de mémoire et de concentration.
4. Vous éprouvez des changements d’humeur inexpliqués
De l’irritabilité aux bouffées de tristesse, ces symptômes peuvent perturber votre vie quotidienne et vos relations.
Si vous remarquez que votre humeur est constamment dépressive ou irritable, cela pourrait être lié à une carence en vitamine B12.
Dans ce cas, il est important de consulter votre équipe de professionnels de la santé pour obtenir l’aide appropriée.
5. Vous avez des problèmes digestifs
Les problèmes digestifs, tels que la diarrhée, peuvent indiquer divers problèmes de santé et la déficience en vitamine B12 est un coupable possible.
Cependant, d’autres facteurs peuvent également provoquer ces problèmes, comme l’intoxication alimentaire, les changements de régime alimentaire et les problèmes digestifs chroniques.
Que retenir ?
La vitamine B12 est nécessaire pour le bon fonctionnement de l’organisme, notamment pour la production d’ADN et de globules rouges ainsi que pour le soutien du système nerveux.
Les signes potentiels de carence en vitamine B12 incluent la fatigue constante, les picotements ou engourdissements, les problèmes cognitifs, les sautes d’humeur et les troubles digestifs.
En cas de préoccupation concernant vos apports en vitamine B12, parlez-en à votre professionnel de santé ou à un diététicien-nutritionniste qui vous conseillera sur la meilleure façon d’augmenter vos apports ou s’il est nécessaire de prendre des compléments alimentaires.
- Fatigue persistante
- Picotements ou engourdissements
- Problèmes cognitifs
- Changements d’humeur inexpliqués
- Troubles digestifs