Pour beaucoup d’entre nous, le premier réflexe en se réveillant, même lorsque nos yeux sont encore collés, est d’appuyer sur le bouton de la machine à café.
Nous nous accrochons à cette boisson comme un phare dans la nuit noire, nous convainquant qu’elle nous aidera à traverser la journée de travail. Malheureusement, ce n’est pas vraiment le cas.
En fait, il y a plusieurs choses à faire AVANT de boire du café, et pas seulement après. Lorsqu’il est consommé à jeun sans rien à digérer à l’intérieur, cela peut causer des problèmes gastriques, des ballonnements, des reflux acides ou même des brûlures d’estomac.
Se réhydrater avec des boissons riches en minéraux
Le bon réflexe dès le réveil est donc de se réhydrater avec des boissons riches en minéraux. L’eau est bonne, mais vous pouvez aussi opter pour de l’eau de coco, du jus d’aloe vera, du jus d’orange ou de pamplemousse.
A noter qu’un verre d’eau avant le café aide également à diluer l’acidité gastrique créée par le café et permet de rééquilibrer notre pH. C’est en réalité tout le contraire puisque cela affaiblit considérablement l’émail dentaire.
Attendre au moins une heure avant de boire du café
En général, peu importe ce que vous faites dès le réveil, il serait préférable d’attendre au moins une heure avant de boire votre boisson. En l’associant au café, nous risquons de développer une addiction à la caféine et de réduire son effet énergisant recherché.
Consommer le café avant ou après l’exercice physique
Alors que certains affirment qu’une tasse de café avant l’exercice aide à brûler plus de calories, d’autres déconseillent de consommer de la caféine avant de s’exercer physiquement.
Les spécialistes qui tombent dans cette seconde catégorie estiment que comme le café et l’exercice stimulent le système gastro-intestinal, vous pourriez avoir besoin de courir aux toilettes pendant votre entraînement.
Ils indiquent également que lors de l’effort, le corps redirige le sang loin du système digestif vers les muscles actifs, ce qui ralentit la digestion. Enfin, pour d’autres, la caféine pourrait vous rendre anxieux tout au long de votre séance d’entraînement. Mais combiner sport et problèmes gastro-intestinaux est encore pire.
- Se réhydrater avec des boissons riches en minéraux : Pour prévenir les désagréments gastriques provoqués par le café, commencez par boire un verre d’eau riche en minéraux dès le réveil. L’eau de coco, le jus d’aloe vera, le jus d’orange et le jus de pamplemousse sont d’excellentes options à alterner avec l’eau pour maintenir notre niveau d’hydratation et éviter les sensations d’inconfort.
- Attendre au moins une heure après le réveil pour boire du café : Comme notre corps nécessite un certain temps pour se réveiller et commencer à fonctionner normalement, il est essentiel de lui donner au moins une heure avant d’introduire la caféine. Cela permettra non seulement de prévenir les problèmes digestifs associés à la consommation de café à jeun, mais aussi de profiter pleinement des effets énergisants de cette boisson.
- Eviter de consommer du café juste avant de faire de l’exercice : Selon certains experts, la combinaison de la caféine et de l’effort physique peut provoquer des problèmes gastro-intestinaux, notamment en entraînant une augmentation du besoin d’aller aux toilettes. Par ailleurs, la présence de caféine dans notre organisme pendant l’exercice peut également créer un sentiment d’anxiété tout au long de notre séance d’entraînement, ce qui n’est pas idéal pour maximiser nos performances. Il est donc recommandé d’éviter de consommer du café peu de temps avant de faire du sport.
Le mauvais côté de boire du café avant de faire ses courses
Selon cette dernière croyance, prendre un café avant d’aller faire ses courses est une très mauvaise idée, car cette consommation peut être responsable d’achats impulsifs. Dans un panel observé, ceux qui avaient pris du café dépensaient 50% de plus que les autres en achetant 30% d’articles en plus.
En conclusion, il est important de repenser notre routine matinale et d’introduire de nouvelles habitudes pour prévenir les problèmes gastriques et profiter pleinement des bienfaits du café. En suivant ces conseils, vous pourrez démarrer votre journée du bon pied et bénéficier d’une énergie constante tout au long de la journée.