La diarrhée peut être un problème inconfortable et stressant pour bon nombre de personnes.
Pour mieux gérer ce désagrément, il est important de connaître les aliments qui peuvent aider à soulager les symptômes et améliorer le transit intestinal.
Voici quelques conseils pour vous accompagner dans cette quête du bien-être intestinal lors de périodes de diarrhée.
1/ Maintenir une bonne hydratation
Lorsque l’on souffre de diarrhée, maintenir une bonne hydratation est essentiel pour compenser les pertes en eau de l’organisme.
Veillez donc à boire régulièrement de l’eau, du thé ou des tisanes légères afin de prévenir la déshydratation.
Évitez toutefois les boissons gazeuses et les jus de fruits, car ils peuvent aggraver les symptômes.
2/ Consommer des aliments simples et faciles à digérer
Il est recommandé de privilégier les aliments simples et faciles à digérer, tels que :
- Les féculents : pain blanc, riz blanc, pommes de terre sans peau, pâtes blanches.
- Les viandes maigres : poulet sans peau, dinde, jambon blanc.
- Les œufs cuits durs ou en omelette.
- Les produits laitiers pauvres en lactose : yaourt nature, fromage blanc à faible teneur en matières grasses.
Ces aliments, pauvres en fibres et donc moins irritants pour les intestins, permettent de réduire la diarrhée et d’apaiser l’inflammation intestine.
Évitez par ailleurs les aliments gras, épicés et difficiles à digérer, car ils peuvent aggraver les symptômes.
Si l’on devait donc lister les 7 meilleurs aliments en cas de diarrhée :
- Un bon bol de bouillon,
- Compote de pommes,
- Les classiques bananes,
- Des patates douces,
- Globalement, des légumes cuits,
- Du pain blanc,
- Des pâtes.
3/ Reprendre progressivement une alimentation normale
Il est important de ne pas rester trop longtemps sur un régime restrictif afin de ne pas créer de carences nutritionnelles.
Une fois vos symptômes améliorés, réintroduisez progressivement les aliments que vous aviez écartés, tout en continuant à privilégier les aliments simples et faciles à digérer.
La consommation de probiotiques peut également être bénéfique pour rétablir la flore intestinale et aider à combattre l’infection qui pourrait avoir causé la diarrhée.
4/ Consommer des probiotiques
Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques pour notre système digestif.
Ils peuvent être consommés sous forme de compléments alimentaires ou se retrouvent dans certains produits laitiers fermentés, comme le yaourt et le kéfir.
Les probiotiques aident à rééquilibrer la flore intestinale après une période de diarrhée et peuvent contribuer à renforcer notre système immunitaire.
5/ Faire appel à un professionnel de la santé en cas de besoin
En cas de diarrhée persistante, il est essentiel de consulter un médecin.
Un professionnel de la santé pourra déterminer la cause exacte du problème et vous donner les conseils appropriés pour retrouver votre bien-être intestinal.
N’hésitez pas à solliciter l’avis d’un médecin si vos symptômes ne s’améliorent pas ou s’aggravent.
La diarrhée peut être une source importante de stress et d’inconfort.
Toutefois, en suivant ces quelques conseils et en privilégiant une alimentation adaptée, il est possible de retrouver rapidement son confort intestinal. N’oubliez pas de rester attentif à votre corps et de consulter un professionnel de la santé si nécessaire.