L’éducation somatique regroupe plusieurs méthodes corporelles qui visent à améliorer la qualité de vie en développant la conscience corporelle.
Dans cet article, nous allons découvrir ce qu’est l’éducation somatique, ses origines, ses principes, ses avantages, ainsi que les étapes-clés d’une séance.
Axe principal : la conscience du corps dans le mouvement
Issue du mot grec « soma » signifiant corps, l’éducation somatique comprend une variété d’approches centrées sur la redécouverte du corps en mouvement et le développement de la conscience corporelle.
Ces approches sont expérientielles : elles reposent plus sur l’apprentissage issu des expériences vécues que sur celui provenant des connaissances théoriques.
Plusieurs méthodes au sein de l’éducation somatique
Parmi les nombreuses techniques de l’éducation somatique, on retrouve notamment la gymnastique holistique, la méthode Feldenkrais, la technique Alexander, le BMC (Body-Mind Centering), l’eutonie de Gerda Alexander, ou encore l’idéokinesis, parmi tant d’autres.
Il existe aussi des approches connexes telles que le Pilates ou la méthode Trager.
Il convient de différencier l’éducation somatique des méthodes thérapeutiques axées sur la guérison (telles que l’ostéopathie) ou la psychothérapie (comme l’analyse bioénergétique).
Principes et objectifs de l’éducation somatique
Les techniques d’éducation somatique cherchent à améliorer la relation entre le corps et l’esprit afin d’optimiser leur fonctionnement. Les approches somatiques nécessitent une perspective «première personne» : la personne travaille sur son propre corps pour mieux le comprendre et promouvoir son évolution.
Voici quelques-uns des principaux objectifs visés par l’éducation somatique :
- Prévenir les problèmes musculosquelettiques
- Favoriser la réhabilitation psychomotrice
- Contrôler la douleur
- Maintenir la qualité de vie malgré le vieillissement
- Renforcer le bien-être physique et psychologique
Bienfaits sur la performance sportive et artistique
L’éducation somatique contribue également à améliorer les performances sportives et artistiques en renforçant l’équilibre du développement corporel et en facilitant l’utilisation efficace des potentiels physiques et de la conscience du mouvement.
Des domaines tels que le chant, la danse, le théâtre ou les arts plastiques peuvent grandement bénéficier des apports de l’éducation somatique.
Déroulement d’une séance d’éducation somatique
Une séance d’éducation somatique peut se dérouler individuellement ou en groupe.
Le praticien prendra en compte aussi bien le corps que l’esprit du participant lors de la séance. Les exercices proposés incluront des mouvements conscients, des massages et des techniques de relaxation.
Formation en éducation somatique
Pour devenir thérapeute en éducation somatique, il est nécessaire de suivre une formation spécifique couvrant l’anatomie, la physiologie humaine et les approches corporelles.
Les stages offrent généralement un enseignement théorique et pratique des différentes méthodes abordées.
Quelques pionniers de l’éducation somatique
Les fondateurs des diverses techniques d’éducation somatique ont souvent développé leurs approches suite à une expérience personnelle ou dans un contexte de recherche.
Parmi ces pionniers figurent Mathias Alexander, Thérèse Bertherat, Moshe Feldenkrais ou encore Trudy Schoop.
En conclusion, l’éducation somatique offre une multitude d’approches permettant de développer la conscience corporelle et ainsi d’améliorer le bien-être physique et psychologique.
Ses bienfaits touchent notamment la prévention des troubles musculosquelettiques, la performance sportive et artistique et la qualité de vie en général.