Il est temps de chouchouter votre corps et votre esprit en cette période froide de l’année. Découvrez ces conseils inspirés de TikTok pour prendre soin de vous cet hiver.
Astuce n°1 : Créez des rituels matinaux personnalisés
@catvolcy sharing ways I adapt to winter & combat SAD they genuinely make a difference!! 🫶🏾 #seasonaldepression #mentalhealth #advice #wintertips #selfcare ♬ Lofi – Domknowz
Selon la TikTokeuse @catvolcy, il est important de créer des rituels matinaux qui correspondent à vos besoins uniques, afin de vous sentir bien et de vous dynamiser.
Que ce soit en préparant un latte aux saveurs de saison à déguster près de la fenêtre, en sortant promener votre chien ou en vous pelotonnant avec un bon livre et une huile essentielle énergisante dans le diffuseur, faites ce qui vous fait sentir le mieux et vous donne de l’énergie pour la journée.
Accordez-vous du temps chaque matin pour effectuer une activité qui vous met de bonne humeur et vous motive pour la suite de la journée.
Astuce n°2 : Misez sur les repas faits maison
Pour vous assurer de nourrir votre corps avec des aliments sains et complets, essayez de préparer et de savourer davantage de repas cuisinés à la maison pendant cette période de l’année.
- Cuisinez avec des ingrédients frais et de saison
- Testez de nouvelles recettes pour varier les plaisirs
- Prenez le temps de manger et de savourer vos repas.
Astuce n°3 : Adoptez un réveil simulateur d’aube
@jodie.melissa the winter morning strugggggle 🥶😴 #mentalhealthawareness #seasonalaffectivedisorder #winterblues #selfcare #selfcareroutine ♬ Latch – Disclosure
Comme le recommande la TikTokeuse yoga enseignante et mentore en bien-être @jodie.melissa, utilisez un réveil simulateur d’aube pour vous réveiller en douceur avec une simulation de lever du soleil.
La lumière imite la lumière naturelle du soleil pour éviter de se réveiller dans l’obscurité.
Astuce n°4 : Prenez soin de votre peau
Que vous ayez régulièrement des problèmes de peau ou que celle-ci devienne très sèche en hiver, ces conseils de soins sont faits pour vous.
- Lavez-vous les mains avant de nettoyer votre visage pour éviter de transférer des bactéries sur votre peau.
- Intégrez une brume hydratante à votre routine de soins entre vos couches hydratantes (sérum et crème) pour mieux retenir l’hydratation.
- Sortez l’humidificateur pour garder votre peau hydratée même lorsque le chauffage est élevé.
Astuce n°5 : Chouchoutez vos mains
Outre les soins du visage, prenez soin également de vos mains pendant la saison froide.
En effet, elles sont souvent malmenées par le froid et les lavages fréquents.
Pour chouchouter vos mains :
- Utilisez un savon doux lors du lavage
- Appliquez une crème hydratante après chaque lavage et le soir avant de dormir
- Portez des gants lorsque vous sortez pour les protéger du froid
En intégrant ces astuces de bien-être à votre quotidien tout au long de l’hiver, vous contribuerez à améliorer votre humeur et à prendre soin de votre corps et de votre esprit.
Parfois, un petit geste peut faire une grande différence dans notre ressenti général.
Alors n’hésitez pas à essayer quelques-unes de ces idées pour voir lesquelles fonctionnent le mieux pour vous.