Dans notre quête de solutions naturelles pour réduire le cholestérol et maintenir une bonne santé, les tisanes ont gagné en popularité ces dernières années.
Souvent reconnues pour leurs propriétés médicinales, certaines plantes peuvent en effet contribuer à faire baisser le taux de cholestérol dans le sang.
Découvrons ensemble quelles sont les tisanes les plus efficaces contre le cholestérol et comment les intégrer à notre quotidien.
Les meilleures plantes pour lutter contre le cholestérol
Il existe plusieurs plantes réputées pour aider à contrôler et réduire le cholestérol. Voici 3 d’entre elles qui se démarquent particulièrement :
Aubépine
Cette plante est utilisée depuis des siècles pour réguler la circulation sanguine et améliorer la fonction cardiaque.
Des études ont montré que l’aubépine peut aider à réduire les niveaux de cholestérol total et de LDL (mauvais) tout en maintenant ou augmentant les niveaux de HDL (bon cholestérol).
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Psyllium
- Sachet de 250g de Psyllium Blond Téguments Bio
- Produit issu de l'agriculture biologique
- Plantago ovata
Riche en fibres solubles, le psyllium contribue à diminuer l’absorption du cholestérol alimentaire et peut ainsi aider à la réduction du taux de cholestérol sanguin.
Le gombo
Ce légume aux origines africaines est riche en fibres solubles, dont la pectine, qui aide à éliminer le mauvais cholestérol tout en préservant le bon.
De plus, il contient des antioxydants tels que les flavonoïdes et protège également contre les maladies cardiovasculaires.
Bonus : le thé vert
Non, ce n’est pas une tisane, mais le thé vert est riche en catéchines, polyphénols et autres antioxydants.
Cette boisson est reconnue pour aider à diminuer le mauvais cholestérol et protège également les artères.
Comment préparer des tisanes anti-cholestérol ?
Pour tirer le meilleur parti des propriétés médicinales des plantes citées ci-dessus, il est important de savoir comment les préparer correctement. Voici quelques conseils pour réaliser une tisane efficace contre le cholestérol :
Thé vert
Le thé vert est idéalement consommé sans sucre ni lait ajouté, car ces éléments peuvent nuire à son action sur le cholestérol.
Il suffit d’infuser quelques minutes (entre 2 et 4) un sachet ou une cuillère à café de feuilles de thé vert dans une tasse d’eau chaude, mais non bouillante (environ 70°C).
Aubépine
Pour une infusion d’aubépine, on utilise généralement les feuilles et les fleurs séchées de la plante.
Il faut compter environ une cuillère à soupe pour 250 ml d’eau frémissante. Laissez infuser pendant 10 à 15 minutes avant de filtrer et consommer la tisane.
Psyllium
Mélanger une cuillère à café de psyllium en poudre avec 250 ml d’eau tiède ou froide. Remuer jusqu’à ce que la poudre soit bien dissoute, puis boire immédiatement pour éviter que le mélange ne devienne trop épais.
Il est conseillé de boire un grand verre d’eau après avoir pris du psyllium pour aider à son passage dans le tube digestif.
Gombo
Pour profiter des bienfaits anti-cholestérol du gombo, coupez-en quelques morceaux et laissez-les sécher à l’air libre. Infusez ensuite les morceaux séchés dans de l’eau bouillante pendant 5 à 10 minutes, puis filtrez.
Vous pouvez également incorporer le gombo à vos repas pour bénéficier de ses propriétés nutritionnelles.
Les tisanes à base de thé vert, aubépine, psyllium ou gombo peuvent constituer un excellent complément naturel aux traitements médicamenteux et aux changements alimentaires pour lutter contre le cholestérol.
Néanmoins, il est essentiel de consulter un professionnel de santé pour adapter leur utilisation à votre situation personnelle et surveiller les éventuelles interactions médicamenteuses.