Célèbre pour sa silhouette de rêve, Adriana Karembeu a décidé de partager ses secrets minceur dans le cadre de la réédition de l’ouvrage « Ma cuisine saine et gourmande« .
L’ex-mannequin nous livre ses conseils pour une alimentation équilibrée, un mode de vie actif et des soins du corps adaptés.
Les conseils d’une sensibilisatrice à l’alimentation saine
Ayant étudié la médecine et animé l’émission « Les pouvoirs extraordinaires du corps humain », Adriana Karembeu a acquis une solide compréhension des mécanismes du métabolisme.
Assistée par sa mère nutritionniste, elle s’est également penchée sur les différents types d’aliments, tels que les glucides, les lipides et les protéines. Aujourd’hui, elle partage ses connaissances avec enthousiasme.
- Découverte des cuisines locales : ayant vécu dans plusieurs pays comme la France, l’Italie, la Grèce et les États-Unis, Adriana Karembeu aime goûter aux spécialités culinaires locales et s’en inspirer pour ses propres plats.
- Variantes moins caloriques : par exemple, pour alléger les spaghettis carbonara, elle remplace la crème fraîche par de l’eau de cuisson des pâtes et du fromage pecorino. De même, la crème de marrons peut être remplacée par de la purée de marrons.
Manger léger le soir pour garder la ligne
Adriana Karembeu soutient l’idée de privilégier les repas légers le soir pour éviter une prise de poids excessive.
Elle-même adepte du jeûne intermittent depuis l’âge de 18 ans, elle écoute son corps et adapte ses habitudes alimentaires en conséquence. Voici quelques-uns de ses conseils :
- Écouter son corps : trouver son propre rythme, ne pas se forcer à finir son assiette ou à goûter un dessert par politesse si l’on n’en a pas envie.
- Limiter les boissons sucrées : préférer des infusions de gingembre pour leur effet détoxifiant plutôt que des jus d’orange concentrés en fructose.
Bouger et adopter un mode de vie actif
En complément d’une alimentation équilibrée, Adriana Karembeu insiste sur l’importance de pratiquer une activité physique régulière.
À 52 ans, elle est particulièrement consciente des conséquences d’un mode de vie sédentaire et affirme avoir radicalement transformé son corps grâce à la musculation au cours des trois dernières années.
Pratique sportive et restriction calorique
Outre la musculation, Adriana Karembeu trouve le temps pour d’autres activités sportives qui l’aident à rester en forme. Par ailleurs, elle recommande une certaine restriction calorique :
- Pratiquer d’autres sports : être ouvert à différentes disciplines pour maintenir sa motivation et varier ses entraînements.
- Restriction calorique : que l’on cherche à perdre du poids ou non, limiter ses apports quotidiens en calories peut aider à garder la ligne et à préserver sa santé.
S’accorder des moments de détente et de soins
Enfin, Adriana Karembeu mise sur des séances régulières de massage vigoureux pour se détendre et prendre soin de son corps. Vivant entre Paris et Marrakech, elle poursuit actuellement cette routine bien-être avec son ex-mari.
Grâce à ces précieux conseils, Adriana Karembeu démontre qu’il est possible de conserver une silhouette harmonieuse tout en se faisant plaisir autour d’une alimentation saine et gourmande. À chacun désormais de trouver sa propre formule pour allier bien-être et minceur !