Le Pilates reformer fait partie de l’univers du Pilates depuis le début des années 1900.
Il ne s’agit pas simplement d’un effet de mode ou d’une tendance passagère.
Le but principal du Pilates, qu’il soit pratiqué sur un tapis (mat) ou sur un reformer, est de réaliser des mouvements lents et contrôlés pour renforcer les muscles, améliorer la posture et aligner le corps.
La différence entre le Pilates mat et le Pilates reformer
Alors que le Pilates mat se pratique au sol et utilise principalement le poids du corps comme résistance, parfois avec des accessoires à tenir à la main, le reformer est une plateforme équipée d’un système de ressorts permettant d’ajuster la résistance selon les besoins de chacun.
La structure du reformer comprend différents éléments, dont un chariot mobile relié à des ressorts attachés au cadre.
En exerçant une force sur ce chariot, on peut profiter des bienfaits basiques du Pilates tout en les intensifiant pour travailler l’ensemble du corps.
Une résistance ajustable pour un entraînement sur mesure
L’un des avantages majeurs du Pilates reformer est sa capacité à permettre de contrôler la résistance en attachant ou détachant les ressorts selon vos préférences et votre niveau.
Ainsi, vous pouvez choisir la charge qui vous convient pour chaque exercice.
Par exemple, si les squats sont difficiles pour vous, il est possible de les réaliser allongé sur le reformer, sans stress pour les genoux et avec moins d’équilibre nécessaire. Pour des squats plus intenses, des ressorts plus lourds peuvent être utilisés.
Les trois manières dont le Pilates reformer sollicite vos muscles
- Concentrique (contractions)
- Excentrique (allongements)
- Isométrique (maintien de la position)
Grâce à ses multiples accessoires et éléments (tels que saut en longueur, barres diverses et supports élastiques), le Pilates reformer offre une grande versatilité dans la réalisation d’exercices de musculation.
Vous pouvez ainsi concevoir votre séance d’entrainement en fonction de votre niveau, vos objectifs et vos contraintes physiques.
Le Pilates reformer : un allié pour vos articulations
L’utilisation du reformer permet de travailler tout en douceur, sans impact sur les articulations.
Cela en fait un excellent outil pour les personnes souffrant d’arthrite ou ayant d’autres problèmes de santé rendant pénibles ou dangereuses les activités sportives à fort impact.
Amélioration de l’amplitude de mouvement grâce au Pilates reformer
Les barres et câbles du reformer aident à effectuer des mouvements avec une amplitude complète, ce qui peut être difficile à accomplir par soi-même.
Ceci permet de travailler l’ensemble du muscle tout en s’étirant dynamiquement, préservant ainsi la mobilité et accroissant la force du muscle, notamment avec l’âge.
Un outil ludique pour des séances d’entraînement variées
Le Pilates reformer devient particulièrement plaisant à utiliser une fois que l’on a acquis de l’expérience et maîtrisé les mouvements.
En effet, il permet d’exécuter des exercices créatifs et parfois spectaculaires qui ne seraient pas réalisables sur un tapis de sol.
Les possibilités sont infinies, offrant sans cesse nouveaux défis et challenges pour garder vos sessions intéressantes et motivantes.
En résumé : pourquoi adopter le Pilates reformer ?
Intégrer le Pilates reformer à votre routine d’entraînement pour perdre du poids peut fournir de nombreux avantages, tels que :
- Une résistance ajustable en fonction de vos besoins
- Une grande versatilité dans le choix des exercices
- Des mouvements respectueux de vos articulations
- Une amélioration de votre amplitude de mouvement
N’hésitez donc plus à vous tourner vers le Pilates reformer pour renforcer votre corps tout en douceur, améliorer votre posture et développer votre bien-être général.