La canicule est bien présente cette année et nous sommes nombreux à chercher des solutions pour supporter la chaleur.
Cependant, certaines actions peuvent être contre-productives voire dangereuses. Voici quelques conseils sur ce qu’il vaut mieux éviter lors des épisodes de fortes chaleurs.
Faire du sport aux heures les plus chaudes
Lorsque le mercure grimpe, il est déconseillé de pratiquer une activité physique intense durant les heures les plus chaudes de la journée (entre 12h et 16h).
Privilégiez plutôt le matin ou le soir pour vous adonner à votre sport favori. Pensez également à adapter votre tenue vestimentaire et à bien vous hydrater avant, pendant et après l’effort.
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Utiliser un ventilateur sans précaution
Le ventilateur peut sembler être une solution idéale pour rafraîchir votre intérieur. Cependant, il est important de ne pas diriger le flux d’air directement sur soi.
En effet, cela risque de provoquer une sensation de refroidissement trop importante, pouvant entraîner une hypothermie. De plus, le brassage de l’air peut dessécher vos muqueuses, rendant votre organisme plus vulnérable aux infections.
Prendre une douche glacée
Il est tentant de prendre une douche froide pour se rafraîchir lorsque la température monte. Toutefois, une douche glacée peut provoquer un choc thermique et stresser l’organisme.
Il est préférable de prendre une douche tiède, voire légèrement fraîche, pour permettre à votre corps de se détendre et de s’adapter progressivement à la baisse de température.
Boire des boissons alcoolisées
Si l’idée de siroter un verre de rosé bien frais peut être alléchante, il est important de rappeler que l’alcool déshydrate l’organisme. Cela est d’autant plus vrai en période de fortes chaleurs.
Privilégiez plutôt les boissons non alcoolisées, comme l’eau, les jus de fruits ou encore les tisanes froides.
- Eviter les boissons trop sucrées qui peuvent favoriser la déshydratation
- Préférez les boissons rafraîchissantes telles que les infusions glacées ou les eaux aromatisées maison
Négliger l’aération de votre intérieur
Il est essentiel d’aérer régulièrement votre logement, même en cas de canicule. Ouvrez vos fenêtres tôt le matin, avant que la température extérieure ne monte trop, puis fermez-les lorsque le soleil commence à taper.
Renouvelez l’opération en soirée, lorsque la température baisse.
Pensez également à créer des courants d’air en ouvrant les portes et fenêtres situées en face les unes des autres.
Ignorer les signes de déshydratation
La déshydratation est un risque majeur en période de forte chaleur. Il est important d’apprendre à reconnaître ses symptômes et de réagir rapidement :
- Soif intense
- Urine foncée et peu abondante
- Sensation de bouche sèche
- Fatigue inhabituelle
- Maux de tête
En cas de déshydratation, buvez de l’eau régulièrement tout au long de la journée, par petites gorgées.
Travailler sans faire de pause
Il n’est pas toujours évident de trouver la motivation pour travailler lorsqu’il fait très chaud. Cependant, il est important de ne pas négliger votre santé.
Prenez des pauses régulières pour vous hydrater et vous reposer, surtout si vous travaillez en extérieur ou dans un lieu non climatisé.
En conclusion, la vigilance est de mise en période de canicule. Adaptez vos comportements et adoptez les bons réflexes pour éviter les dangers liés aux fortes chaleurs.