Il est bien connu que le peuple japonais possède une longévité impressionnante, étant souvent associée à un régime alimentaire axé sur les poissons, les aliments à base de plantes, une faible consommation de sucre et un contrôle des portions.
Seuls 4,3 % de la population est obèse, un chiffre étonnant pour un pays développé et aisé.
Cependant, selon une étude menée en 2016 par le Forum économique mondial, cette espérance de vie exceptionnelle ne serait pas uniquement due au régime japonais.
Un autre secret réside dans l’amour inconditionnel que portent les Japonais à la marche.
L’importance de la marche pour les Japonais
Le fait de marcher partout est similaire à la pratique du vélo en Europe du Nord, c’est une manière très répandue pour se déplacer au quotidien.
Les autorités japonaises ont même encouragé cette façon de vivre dans certaines préfectures du pays.
Fait intéressant, une enquête récente réalisée par Rakuten Insight a révélé que plus de la moitié des Japonais interrogés ont affirmé qu’ils ne considèrent pas la marche comme un exercice.
Ainsi, ils accumulent des milliers de pas quotidiennement – ce qui est excellent pour la santé physique et mentale – sans même y penser.
De plus, cette longévité est acquise sans dépenser pour des abonnements à la salle de sport ou du matériel de gym à domicile.
En moyenne, les Japonnais marcheraient 7 168 pas par jour.
Adopter les méthodes japonaises : marcher au lieu de fréquenter la salle de sport
La culture du fitness dans certaines régions du monde peut être très motivante pour certaines personnes, mais pour d’autres, elle peut s’avérer intimidante, isolée et sectaire.
Si vous faites partie de la seconde catégorie, l’adoption des méthodes japonaises pourrait vous convenir.
À une époque où sortir et trouver du temps pour faire de l’exercice semble presque impossible, il suffit parfois de rester simple.
- Marcher quotidiennement : Profitez de votre temps libre pour marcher davantage. Que ce soit pour aller au travail, faire vos courses ou simplement vous promener dans un parc, intégrez la marche à votre routine quotidienne.
- Ralentir : Au lieu de toujours rechercher des solutions rapides, apprenez à apprécier les choses simples de la vie, comme prendre soin de votre jardin ou cuisiner un bon repas à partir de zéro.
- Vivre en harmonie avec la nature : Les Japonais accordent une grande importance à leur connexion avec la nature. Passer du temps en plein air et profiter de ses bienfaits pour la santé physique et mentale est essentiel pour eux.
- Favoriser la convivialité : Privilégiez les rencontres entre amis et famille plutôt que de miser sur des gadgets technologiques pour rester en forme. Vous pouvez partager des activités physiques entre vous, comme la marche ou autres sports.
La clé de voûte de cette méthode est d’adopter une approche plus naturelle et moins contraignante autour de l’exercice physique.
Enfin, il est important de se rappeler que même si le mode de vie japonais peut offrir certains avantages en terme de longévité et de santé, l’équilibre est nécessaire.
Prenez le temps d’analyser les aspects positifs et n’hésitez pas à ajouter votre propre touche personnelle aux méthodes présentées ici.
Après tout, chacun est unique et doit trouver sa propre formule pour mener une vie saine et épanouissante.
L’essentiel est d’opter pour des pratiques qui contribuent à maintenir votre corps en bonne santé, sans oublier de donner de l’importance à votre bien-être mental et émotionnel, car ils sont tout aussi cruciaux pour une vie longue et heureuse.