La course à pied est une activité physique très bénéfique pour la santé. Cependant, il n’est pas rare que des douleurs aux mollets surviennent chez les coureurs.
Voici quelques causes courantes de ces douleurs et comment les traiter.
1/ Élongation du mollet
L’élongation ou déchirure musculaire du mollet est probablement la cause la plus fréquente de douleurs soudaines aux mollets lors de la course. Les symptômes comprennent :
- Douleur aiguë soudaine à l’arrière de votre jambe inférieure
- Souvent au milieu du muscle où le gros muscle gastrocnémien se connecte au tendon d’Achille
- Zone sensible au toucher après la blessure
- Gonflement et/ou ecchymose selon le type et la gravité de la blessure
Pour traiter l’élongation du mollet, appliquez immédiatement une thérapie par le froid et une compression, puis suivez un programme complet de rééducation.
2/ Crampes
Une crampe est une contraction musculaire puissante, involontaire et douloureuse pouvant provoquer des douleurs aux mollets pendant ou après la course. Les symptômes sont :
- Contraction soudaine et involontaire du muscle
- Survenant généralement vers la fin d’une séance d’entraînement particulièrement difficile ou quelques heures plus tard
Les causes potentielles incluent la déshydratation et les niveaux faibles de glucides. Par conséquent, veillez à vous hydrater et à prendre des compléments énergétiques si nécessaire. Le traitement immédiat consiste à étirer doucement le muscle pour soulager la crampe. Il est souvent nécessaire de faire appel à un partenaire.
Muscles du mollet tendus
Bien que ce ne soit pas une blessure en soi, des muscles du mollet tendus peuvent entraîner d’autres problèmes et causer un inconfort lors de la course. Vous pouvez essayer différentes méthodes pour assouplir vos muscles du mollet :
- Exercices d’étirement
- Massage des tissus profonds
- Port d’une attelle de nuit ou d’une chaussette spéciale
3/ Fracture de fatigue de la fibula
La fracture de fatigue de la fibula est une cause rare de douleur aux mollets chez les coureurs. Les symptômes comprennent :
- Douleur à l’arrière de la jambe inférieure, pouvant être plus marquée sur le côté extérieur
- Appui douloureux
- Douleur au mollet qui s’intensifie lors de la course
Thrombose veineuse profonde (TVP)
Une thrombose veineuse profonde (TVP) est une affection grave et rare provoquant une douleur au mollet chez les coureurs. Les symptômes sont :
- Douleur constante, généralement dans le muscle du mollet à l’arrière de la jambe inférieure
- Sensibilité profonde au sein du muscle
- Éventuel gonflement au niveau du muscle du mollet
- Température de la peau chaude au toucher
- Parfois, une zone rouge est visible sur la peau
Si vous soupçonnez une TVP, consultez un professionnel de la santé.
La course à pied peut être une activité très gratifiante pour la santé physique et mentale, mais il est important d’être conscient des causes possibles de douleurs aux mollets et de savoir comment les prévenir et les traiter.