Aujourd’hui on part à la rencontre du coach de vie, culturiste et auteure à succès de surcroit : Wendy Ida
Bien difficile de croire que cette « mémé » a 71 ans, et pourtant !
Athlète primée et experte en style de vie pour transformer votre corps et améliorer votre santé à tout âge.
Vous apprendrez les clés qui lui ont permis de débloquer les portes de la jeunesse (quasi) éternelle.
Pour Wendy, tout commence dans l’assiette !
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Une alimentation équilibrée est essentielle pour améliorer votre santé et perdre du poids.
L’experte recommande de privilégier les repas sans crèmes ni sauces pour réduire les calories et les graisses malsaines lors des sorties au restaurant.
Cette approche s’aligne avec les principes de la diète méditerranéenne, qui a été scientifiquement prouvée pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires et prolonger la durée de vie.
Le conseil fitness de Wendy qui transformera votre corps
Il n’est jamais trop tard pour commencer votre parcours de remise en forme, même si vous êtes d’âge moyen ou plus âgé(e).
L’élément clé est de se lancer et de trouver un mentor expérimenté qui saura vous guider dans votre pratique sportive.
Travailler avec un entraîneur compétent peut faire une différence significative et vous aider à utiliser les machines de manière sécurisée.
La meilleure habitude à adopter est de se concentrer sur les exercices de renforcement musculaire, car ils sont essentiels pour la santé des os à mesure que l’on vieillit et pour transformer réellement votre corps.
Exemple de routine d’entraînement en force
L’athlète partage ici sa routine personnelle, qui vise à renforcer l’ensemble du corps sur six jours par semaine, en alternant des exercices pour le haut et le bas du corps :
- Jour 1 : Haut du corps : Cable Rows, Lateral Pull-downs, Combinaison de montées de genoux, burpees et pompes
- Jour 2 : Bas du corps : Sumo Squats, Walking Lunges, Combinaison de bird dog crunch-to-plank
Notez que cette routine n’est qu’un exemple et peut être adaptée à vos propres besoins et capacités.
Ne pas tomber dans la complaisance
Une autre recommandation importante est de ne pas se satisfaire de la même routine.
Il est facile de prendre l’habitude de rester immobile ou de faire les mêmes activités encore et encore.
Pour contrer cela, cherchez à diversifier vos activités et intégrer régulièrement de nouveaux mouvements.
Par exemple, jardiner, marcher et nager sont autant d’excellentes manières de bouger votre corps et de brûler des calories.
Les bienfaits d’une remise en forme réussie
En plus de transformer totalement votre corps, la pratique régulière d’exercices de force et d’activités physiques variées contribue à améliorer grandement votre santé mentale.
L’athlète témoigne ici que, grâce à sa pratique sportive, elle a pu perdre plus de 30 kg et constater les changements majeurs sur son bien-être psychologique.
Pour réussir votre parcours de remise en forme et transformer votre corps à tout âge, retenez ces quelques conseils clés :
- Privilégiez les repas sans crèmes ni sauces pour une alimentation équilibrée et bénéfique pour votre santé;
- Concentrez-vous sur les exercices de renforcement musculaire et demandez l’aide d’un mentor ou entraîneur compétent;
- Diversifiez vos activités physiques et cherchez à rester actif au quotidien;
Pour terminer, rappelez-vous qu’il n’est jamais trop tard pour commencer votre parcours de remise en forme.
Prenez le temps d’apprendre de nouvelles habitudes et méthodes d’entraînement sécuritaires et efficaces, et vous serez certain(e) de changer non seulement votre apparence physique, mais aussi votre état d’esprit et votre qualité de vie.