Alors que la France fait face à des épisodes de fortes chaleurs, le médecin et animateur télé Michel Cymes livre ses précieux conseils pour passer au mieux cette période difficile.
Entre les risques liés à un mauvais usage de la climatisation, les astuces pour bien dormir malgré la chaleur, et les conseils nutritionnels, découvrez comment affronter la canicule en suivant les recommandations du célèbre docteur.
Les dangers de la climatisation
L’utilisation abusive de la climatisation peut entraîner des problèmes de santé, met en garde Michel Cymes. Parmi ces désagréments, on retrouve des maux de tête, des maux de gorge, un nez qui coule ou encore des éternuements. Pour éviter ces désagréments, il est important de bien régler sa climatisation et de l’entretenir régulièrement.
Comment bien utiliser sa climatisation ?
- Ne pas abuser de la climatisation : maintenir une température agréable sans créer un écart trop important avec la température extérieure
- Entretenir régulièrement son installation : changer les filtres, nettoyer les bouches d’aération…
- Aérer son logement : même si la climatisation permet de rafraîchir l’air intérieur, il est important d’aérer quotidiennement pour renouveler l’air ambiant
Les astuces pour bien dormir malgré la chaleur
Dormir avec une température élevée peut être un véritable calvaire. Pourtant, il existe des astuces simples pour trouver un peu de fraîcheur durant la nuit et améliorer son sommeil :
- Ouvrir les fenêtres en soirée et la nuit pour faire entrer l’air frais
- Fermer les volets et les rideaux en journée pour éviter que le soleil ne réchauffe trop la pièce
- Utiliser un ventilateur : mais attention à ne pas le diriger directement sur soi pour éviter les problèmes de santé similaires à ceux liés à la climatisation
- Humidifier légèrement ses draps ou utiliser un brumisateur pour se rafraîchir avant de s’endormir
Le rôle du petit-déjeuner dans la gestion de la canicule
Selon Michel Cymes, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, surtout en période de canicule. Il permet de prendre des forces après une nuit souvent perturbée par la chaleur et d’affronter la journée avec suffisamment d’énergie. Voici quelques conseils pour composer un petit-déjeuner équilibré et adapté aux fortes chaleurs :
- Manger des aliments riches en eau : fruits (melon, pastèque, fraises…), yaourts, fromage blanc…
- Privilégier les céréales complètes et les aliments riches en fibres pour un apport énergétique durable
- Ne pas oublier les protéines : œufs, jambon, fromage…
- Boire suffisamment d’eau, même au petit-déjeuner : thé, café, infusion…
Les conseils de Michel Cymes pour affronter la canicule
En plus des astuces précédemment citées, voici quelques recommandations supplémentaires du médecin pour mieux gérer les fortes chaleurs :
- Se rafraîchir régulièrement : passer ses avant-bras sous l’eau froide, utiliser un brumisateur ou se mouiller le visage
- Éviter les activités physiques aux heures les plus chaudes de la journée (entre 12h et 16h)
- S’hydrater : boire au moins 1,5 litre d’eau par jour, sans attendre d’avoir soif
- Manger léger : privilégier les légumes et les fruits, éviter les plats trop gras ou trop lourds qui sollicitent davantage l’organisme
En suivant ces conseils, vous devriez être en mesure de mieux affronter la canicule et de préserver votre santé. N’oubliez pas que tout le monde est concerné, et même si les personnes fragiles ou vulnérables sont les premières touchées, les fortes chaleurs persistent et peuvent également affecter les personnes en bonne santé. Soyez vigilant et prenez soin de vous !