Cette année encore, la France est sur le podium des pays les plus heureux du monde ! Non, pas du tout, en fait, nous sommes à la 27ᵉ position, ce qui n’est pas glorieux.
Cela soulève plusieurs questions sur ce que nous pouvons faire pour améliorer cette situation, du moins à l’échelle personnelle.
Quelques clés du bonheur selon les pays les plus heureux
1/ Sortez et sociabilisez !
S’il est vrai que le bonheur est relatif et dépend de nombreux facteurs, on peut tout de même relever quelques points communs entre les pays les plus heureux.
On sait par exemple que la solitude et l’isolement sont qualifiés de « crise de santé publique »et peuvent augmenter le risque de décès prématuré au même titre que le tabac.
Les interactions sociales sont essentielles à notre bien-être, et leur absence peut accroître le risque de dépression et d’anxiété.
Organisez régulièrement des rencontres avec des amis et des membres de votre famille.
Rejoignez des clubs pour vous aider à rencontrer de nouvelles personnes, mais ne restez pas seuls !
Un club de marche par exemple alliera l’utile à l’agréable.
2/ Réduisez le temps passé devant les écrans
Les Français passent beaucoup de temps devant les écrans, ce qui affecte négativement leur santé mentale.
Des études ont montré que des niveaux élevés de temps passé devant les écrans sont liés à un risque accru de dépression.
Les réseaux sociaux et interactions en ligne ne remplacent pas les rencontres en personne et peuvent même accentuer le sentiment d’isolement.
Le bon réflexe, passer son téléphone en mode gris et mettre une limite de réseaux sociaux à 15 minutes par jour.
3/ Participer à des activités bénévoles
En donnant du temps et de l’énergie pour des causes qui nous tiennent à cœur, on peut tisser des liens avec les autres tout en renforçant notre estime personnelle.
Le bénévolat offre donc une double satisfaction sociale et personnelle.
La générosité peut avoir des bénéfices insoupçonnés et si vous ne pouvez pas forcer les autres à l’être envers vous, vous pouvez le faire pour les autres !
4/ Inspirez-vous des pratiques outdoor finlandaises pour améliorer le niveau de bonheur
La Finlande occupe la première place du classement mondial du bonheur depuis plusieurs années. Voici quelques-unes des pratiques à adopter pour améliorer notre niveau de bien-être.
Dans un pays où les vastes étendues sauvages invitent à l’exploration et où la culture du plein air est une tradition bien enracinée, marcher est en Finlande une méditation, un chemin vers la paix intérieure et le bien-être.
Les Finlandais sont très attachés à la nature et à la vie en plein air, une pratique encouragée dès le plus jeune âge.
La Finlande dispose de « tous droits d’accès » (jokamiehenoikeudet), qui permettent à chacun de profiter librement de la nature, tant que l’on respecte l’environnement et les propriétés privées.
Ils ont aussi un concept nommé « Metsänpeitto », un terme finlandais, décrit une expérience mystique de se perdre littéralement ou figurativement dans la forêt, un état où l’on se sent enveloppé par la nature.
Cette immersion profonde dans la nature est considérée comme une source de bien-être et de régénération spirituelle, illustrant l’importance de la randonnée et du contact avec la nature dans la culture finlandaise.
Le mouvement reste la clé, bouger son corps et s’exercer est directement lié au bonheur !
5/ Trouvez l’équilibre
Il peut être difficile de trouver un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée, mais c’est primordial d’essayer d’optimiser son temps libre lorsqu’on en dispose.
Passer sa vie au travail a naturellement un impact sur tout ce qu’on vient de voir, de sa capacité à nouer des liens sociaux à la friction pour prendre de bonnes habitudes en matière d’exercice physique et d’alimentation.
Les solutions pour accroître notre niveau de bonheur
En fin de compte, il existe quelques actions simples que nous pouvons entreprendre pour être plus heureux :
- S’accorder du temps pour soi et pratiquer des activités qui nous passionnent
- Tisser des liens solides avec nos proches et partager des moments de qualité
- Se montrer bienveillant envers nous-mêmes et les autres
Il est important de se rappeler que l’amélioration du niveau de bonheur est un processus continu.
Les experts admettent qu’il n’y a pas de formule magique pour être heureux, mais aussi que la socialisation, une culture de soutien et le partage d’expériences positives sont essentiels pour notre bien-être général.