La recherche de la longévité a longtemps été au cœur de nombreux débats et discussions.
Les Japonais semblent avoir une longueur d’avance avec une espérance de vie des meilleures !
Auraient-ils trouvé une recette simple et efficace pour maintenir leur bonne santé et vivre une vie plus longue et épanouissante ?
D’ailleurs, un exercice réalisé dans le cadre d’une routine quotidienne est considéré comme l’un des secrets du bonheur et de la longévité au Japon.
Cet exercice le voici !
L’origine de cette pratique ancestrale
Cet exercice faisant partie intégrante de la culture japonaise trouve ses origines en novembre 1928, à l’occasion du couronnement officiel de l’empereur Hirohito.
La Radio Taiso est rapidement devenue populaire auprès de la population japonaise qui attribue souvent sa forme physique et sa santé de fer à cette pratique.
Aujourd’hui encore, de nombreux Japonais pratiquent régulièrement cet exercice qui allie mouvements corporels et attitude mentale positive.
Radio Taiso : un « flow » gymnastique matinale traditionnelle
Voici ci-dessus la version debout, plus dynamique que la version assise ci-dessous.
Les bienfaits de cet enchaînement ne sont plus à prouver, il est :
- idéal pour se réveiller tout en douceur, permet de réaliser un ensemble d’étirements spécifiques
- l’allié d’une digestion optimale après le déjeuner
- proposé quotidiennement sur les chaînes de télévision nationales et les stations radio.
- appris dès l’école, maintenu tout au long de la vie des Japonais
Mise en pratique : les étapes essentielles de cette gymnastique en 7 étapes
Pour réaliser cet exercice quotidien et bénéficier de tous ces bienfaits pour la santé, mettez-vous dans une position assise confortable sur une chaise.
Vos pieds doivent être à plat sur le sol et vos mains posées sur vos genoux. respirez profondément et détendez-vous avant d’entamer votre routine matinale :
- Étirez vos bras vers le haut, puis vers l’extérieur, en respirant profondément.
- Étirez le côté gauche de votre corps en passant votre bras gauche au-dessus du côté droit, la paume tournée vers le haut. Répétez de l’autre côté.
- Croisez les bras devant votre corps. Tendez le bout de vos doigts vers les côtés opposés de la pièce, en respirant profondément.
- Ouvrez les bras sur le côté, en gardant les poignets détendus et les paumes tournées vers le bas. Respirez profondément.
- Serrez les mains derrière le dos, ouvrez la poitrine, cambrez le dos et étirez la tête vers l’arrière. Respirez profondément.
- Dans la même position, mais les bras le long du corps, levez les épaules vers les oreilles, puis relâchez.
- Étirez les deux bras vers le haut et vers le côté droit, les paumes tournées l’une vers l’autre. Répétez de l’autre côté.
L’importance de la régularité et de la persévérance
Afin de tirer pleinement parti des bienfaits de cette pratiquer, il est primordial de s’y adonner quotidiennement.
En effet, selon les auteurs de Ikigai : Le secret japonais pour une vie longue et heureuse , Héctor García et Francesc Miralles, qui ont interrogé 100 résidents d’Okinawa âgés de plus de 100 ans, la majorité des Japonais pratiquent cet exercice avec assiduité et considèrent qu’il s’agit d’une véritable attitude envers la vie.
Les avantages de cette technique japonaise : santé et vivacité
En incorporant cette technique ancestrale à votre quotidien, vous serez en mesure de constater une amélioration notable de votre santé physique et mentale.
Parmi ses multiples bienfaits, on peut entre autres citer :
- Une meilleure mobilité et un corps plus tonique
- De meilleures capacités cognitives telles que l’apprentissage et la concentration
- Un renforcement du système immunitaire et une réduction du stress
- Un sommeil de meilleure qualité et un équilibre général du corps et de l’esprit
Conclusion : un secret de longévité accessible à toutes et à tous
Pour vivre plus longtemps et profiter pleinement d’une existence épanouissante, il n’est pas toujours nécessaire de chercher des solutions complexes ou coûteuses.
En adoptant cette technique simple mais très efficace issue de la culture japonaise, vous pourrez améliorer votre santé et favoriser les conditions nécessaires pour atteindre le bonheur et la longévité.